很多狀況下，崴腳了大家都不太留意。據(jù)調(diào)查顯示，踝關(guān)節(jié)扭傷后59%遺留疼痛、腫脹、生硬感和不穩(wěn)等癥狀，嚴(yán)重的甚至呈現(xiàn)足內(nèi)翻畸形或許足外翻畸形。那么腳崴了怎樣疾速恢復(fù)呢？上面一同來(lái)看看。

腳崴了怎樣疾速恢復(fù)

1.立刻停下休息

扭傷后就不要持續(xù)走路了，讓受傷部位得以休息，增加進(jìn)一步損傷。

2.冰敷

普通急性期24-48小時(shí)內(nèi)停止冷敷。

3.加壓包扎

比擬嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷普通都要采取外固定的辦法，可用繃帶固定，更嚴(yán)重時(shí)要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生用石膏或支具固定。

4.抬高患肢

睡覺(jué)時(shí)在受傷腳下墊一個(gè)枕頭，抬高患肢協(xié)助消腫。

5.遲緩按摩

腳崴之后，膝蓋微彎，用腳后跟做支點(diǎn)向后拉，這個(gè)時(shí)分會(huì)覺(jué)得腳踝處有別離的覺(jué)得，能夠會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)疼，忍一忍，漸漸轉(zhuǎn)動(dòng)腳后跟，用雙手輔佐按摩，這樣的效果挺好的。

6.熱敷

48小時(shí)之后需求熱敷，熱敷的作用異樣也是放慢身體關(guān)于淤血的吸收代謝，但是是經(jīng)過(guò)放慢血流的方式，由于血液可以帶來(lái)養(yǎng)分物質(zhì)對(duì)受傷部位停止修復(fù)，同時(shí)可以把淤血帶走，這個(gè)階段也需求停止手法按摩。

置信大家看完上文的引見(jiàn)后，對(duì)腳崴了怎樣疾速恢復(fù)曾經(jīng)有所理解了，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家。