在傳統(tǒng)不雅念里，高血壓是老年人得的病，其實不然，高血壓不只是老年人才會得，年老人甚至是少年都能夠會得上高血壓，這次要是與人們的生活習氣、飲食習氣有關(guān)。那么怎樣降血壓呢？上面為大家引見降血壓的最好方法。
降血壓的最好方法
1.常常快步走
研討發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使膨脹壓和舒張壓辨別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。好每天步行30分鐘，每周至多5天。
2.吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要局部，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
3.慢跑
慢跑也能很好的控制及降低血壓，而與漫步比擬，慢跑愈加適用于輕度高血壓患者。臨時堅持使血壓顛簸下降，脈搏顛簸，消化功用加強，癥狀加重。慢跑速度宜慢，工夫由少至少，每次以15-30分鐘為宜。
4.大批飲酒
美國哈佛大學醫(yī)學院隸屬病院的一項研討發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾比擬，大批飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超越1杯(相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超越2杯。
5.按摩
經(jīng)過按摩太陽穴也可以起到活血降壓之成效。雙手指肚按摩頭兩側(cè)太陽穴，辨別順時針32圈，逆時針32圈。
6.少吃鹽
高血壓的飲食中最很重要的一點就是減鹽。鹽吃得越多，那么鈉對血管和腎臟的損害就越大，患上腦卒中、冠心病的概率就越高。應盡量防止進食高鹽食物，如腌制咸菜等等。
以上就是為大家引見的降血壓的最好方法相關(guān)內(nèi)容，高血壓是可以控制的，所以大家千萬不要驚慌，希望明天的內(nèi)容可以協(xié)助到你。
