宿便是我們身體的安康殺手之一，假如不及時肅清掉，對我們的身領會形成嚴重的危害。那么如何清宿便呢？上面就為大家引見清腸道排宿便最無效的辦法。

清腸道排宿便最無效的辦法

1.冷開水

晚上起床后喝一杯冷開水，可以無效的避免便秘。早上起床，腸道中的東西都耗費的差不多了，喝一杯水，可以直接抵達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便掃除，輕松除便秘。

2.吃蘋果

蘋果的纖維素含量比普通水果高，并且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有協助。但是，關于那些腸道成績比擬嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太分明。

3.空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的安慰會減速腸道運動，二是牛奶中有少量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了卻腸被迅速排出體外。

4.魔芋+蜂蜜

可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器傍邊，接上去用蜂蜜諧和就可以了。堅持每天晚上空腹喝兩勺，就可以無效避免便秘，關于臨時的便秘也是很有協助的。

5.飲醋

預備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之后喝，堅持喝一段工夫，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是由于醋是酸性的，假如單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在濃縮之后喝，改善便秘效果十分好。

6.西梅汁

西梅汁被東方國度成為“人體清道夫”，西梅傍邊有豐厚的膳食纖維，果膠和一些微量元素，并且常常喝一些西梅汁可以協助促進腸胃的蠕動，添加排便次數，可以無效的緩解或許避免便秘的發作。

置信大家看完上文的引見后，對清腸道排宿便最無效的辦法曾經有所理解了，希望以上內容可以協助到大家。