日常生活中，很多女性的任務壓力比擬大，就會呈現頻繁掉頭發的狀況?？粗^發大把大把的掉落，心境就會開端焦慮，懼怕過不了幾年本人就禿頂。假如總是少量掉頭發，這也能夠和體內某些養分物質缺乏有關。明天就來講講常常掉頭發的女性身體缺什么養分。

1、缺蛋白質

假如發現本人總是掉頭發，這能夠和缺乏蛋白質有關。蛋白質作為人類生命活動的物質根底，在身體缺乏蛋白質的時分，人的抵抗力會下降，甚至呈現身體消瘦狀況。人的頭發大局部組成都是蛋白質，需求及時補足。

蛋白質需求從肉類食物中獲取，局部乳制品、豆類食物富含蛋白質?？梢赃m當多進食，補充人體需求的氨基酸，此時就可以分解角蛋白，這些角蛋白就會構成頭發，才干預防脫發。

2、缺鐵元素

鐵元素在人體中具有造血功用，假如鐵元素缺乏，會招致貧血的呈現。假如貧血，頭發就無法失掉很好的滋養和能量來源，這也就招致頭發少量零落，所以當體內鐵元素缺乏的時分，就會呈現脫發的狀況。

多吃含鐵豐厚的食物，無益于頭發的生長，日常生活中，含鐵高的食物有植物肝臟，瘦肉，豆制品以及堅果，綠色蔬菜。

3、缺維生素

假如身體總是缺乏B族維生素，此時身體所需求的黑色素分解量增加，人的頭發就容易變白，甚至會影響頭發安康形態。此時，人的頭發就容易枯燥、斷裂等，就能夠會頻繁掉頭發。

因而，發現本人總有掉頭發這種狀況發作，應該及時從食物中獲取需求的B族維生素。這樣才干養分頭發，讓頭發再生，避免脫發嚴重。

4、缺鋅元素

身體缺鋅，異樣也會惹起掉頭發或許是發量變差的狀況呈現。關于那些吸收功用差的人，患有肝病腎病的患者以及經過少量飲酒的人都會招致體內缺乏鋅元素，服用一些降壓藥的人異樣會影響鋅的吸收，從而惹起掉頭發的狀況發作。

日常生活中，應該吃一些含有鋅的食物，比方豆類和堅果，螃蟹和龍蝦等食物。

如何預防掉頭發的狀況再次發作

首先從飲食上說，要留意補充3種養分：

① 優質蛋白質，由于分解頭發需求氨基酸，雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品富含優質蛋白質；

② B族維生素，參與蛋白質、氨基酸代謝，直接維護頭發，雜糧、蔬菜有助補充B族維生素。

③ 鋅，缺鋅容易招致脫發，瘦肉、海產品有助補鋅。

大局部人還是有微量元素（如B族維生素、鐵等）的缺乏成績，所以，平常也可以適當買點復合維生素B或許復合的膳食補充劑，協助補償能夠的微量元素缺乏。