水果含有很多人體需求的養分元素，也是協助消化和養顏美容的食物，因而深受人們的喜歡，很多養分專家也建議每團體都應該攝入過量的水果。但是不少人卻疑惑飯前吃水果還是飯后吃水果好。上面就為大家解答。

飯前吃水果還是飯后吃水果好

在飯前吃水果比飯后吃水果更好。由于飯后吃，水果的碳水化合物含量絕對會比擬高，可以招致餐后血糖過高，所以餐后高血糖能夠與餐后吃甜點、水果有必然關系。別的，食物排空的速度，脂肪是最慢的，蛋白質、碳水化合物排空是最快的。假如后面吃的混合性食物排空比擬慢，吃了水果后排空比擬快，反而遭到后面食物的梗塞，也會惹起排空減慢的狀況，能夠在打嗝時會有發酵的覺得。經過以上兩點建議在餐前吃水果比餐后吃水果更有利于波動餐后血糖和胃腸道蠕動。

吃水果的留意事項

1.不克不及單吃水果做正餐，水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來處理一餐，是遠遠達不到養分膳食的規范的。

2.食用開端腐朽的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發作痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

3.忌用酒精消毒，酒精雖能殺死水果表層細菌，但會惹起水果色、香、味的改動，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的養分價值。

4.過量食用水果，會使人體缺銅，從而招致血液中膽固醇增高，惹起冠心病，因而不宜在短工夫內進食水果過多。

5.忌飯后立刻吃水果，飯后立刻吃水果，不單不會助消化，反而會形成脹氣和便秘。因而，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

6.生吃水果忌不削皮，一些人以為，果皮中維生素含量比果肉高，因此食用水果時連皮一同吃。殊不知，水果發作病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會滲透并殘留在果皮蠟質中，因此果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

7.吃水果后要記得漱口，有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易形成齲齒。

關于飯前吃水果還是飯后吃水果好的相關知識就為大家引見到這里了，此外還引見了吃水果的留意事項，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。