西醫學以為，腎有藏精、發育、生殖、主生長、主水液代謝等作用，被叫做后天之本。精損腎虧是招致臟腑功用異常，誘發身體疾病的重要緣由之一。因而，有很多養生專家將養腎護腎視為抗防老衰的重要辦法。那么養腎護腎的辦法和飲食是怎樣的呢？上面就為大家引見。
養腎護腎的辦法和飲食
1.迷信平衡飲食
迷信平衡日常生活中攝入的食物品種，可以多吃低鈉的食物，以及補充充足的水果和蔬菜，有利于養腎護腎。此外，應盡量增加加工食品的攝入，同時增加雞蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的飽和脂肪的攝入。
2.起居保養
積極自動去錘煉身體，可以加強本身的免疫力、加強體質。爭取有規律地作息，防止過度勞累。年歲比擬大的人或許已經患有腎臟疾病的人，盡量不要去公共場所，以免患下流感等疾病，減輕病情。
3.補充腎部養分
腎虛與腎部養分缺乏有很大的關系，因而要吃博啟健，從基本上片面補充腎部所需的養分成分，使腎氣失掉穩固，從而起到養腎護腎的作用。
4.留意血壓
關于有腎臟疾病的人來說，血管緊張素轉換酶按捺劑或許血管緊張素受體阻滯劑關于降低血壓有很大協助。攝入過多的液體和鹽，會添加你的內循環零碎的負荷，讓血壓增高，所以必然要留意液體和鹽類食物攝入量。運動也是是血壓波動的辦法之一。
5.防止自行服用藥物
目前藥物也是惹起腎臟損傷的一個重要的緣由，尤其是抗生素和中成藥。因而平常要防止自行服用這2類藥物，必要時應取得專業醫師的答應后再服用。
6.按摩腰
腰部有很多穴位，常常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
7.喝夠水
飲水過少，會減輕腎臟擔負，不利于體內無害物質排出，所以要養成多喝水的習氣。每天應至多喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。當然有一般慢病的患者不要懇求這八大杯的量，安康辦理因人而異。
置信大家看完上文的引見后，對養腎護腎的辦法和飲食曾經有了更多的理解了，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。
