早晨錘煉身體是好的。在日常生活中，許多人白晝都需求任務，并沒有充足的錘煉工夫，所以就會把錘煉工夫布置在早晨。其實下午四點到七點，是人體各種激素活潑度比擬好的工夫段，并且這個時分的身體順應性和敏理性也很好，是很合適錘煉的。但是也要留意運動的強度，不要過度也不要錘煉得太晚，防止影響睡眠。

　　早晨錘煉切記

　　1、 不要吃完飯后立刻錘煉，也不要空腹錘煉。建議在飯后兩小時擺布停止錘煉，可以依據本人的喜歡停止跑步、跳舞、跳操、打球等項目。錘煉工夫可以是黃昏的5點到7點擺布，工夫控制在1到2小時即可。

　　2、 假如早晨需求錘煉，那么晚飯不要吃太飽，并且錘煉前可以先慢走半小時，給身體足夠的順應工夫。由于錘煉后汗水比擬多，建議休憩半小時后再洗澡，洗澡后休息，這樣也有利于高質量的睡眠。

　　早晨錘煉的益處

　　1、 早晨錘煉有助于消化，放慢身體的代謝，加重腸胃的擔負，防止積食。堅持錘煉還有利于堅持完滿的身形，堅持好的心境。

　　2、 植物在白晝次要是停止光協作用，會發生少量的氧氣，所以黃昏是氧氣最充足的時分。早晨錘煉有助于身體代謝，也有利于排出白晝發生的無害物質，讓身體愈加安康。

　　3、 早晨錘煉可以消弭一天的勞累，緩解任務上的壓力，讓身體和大腦都放輕松，為身體發明更好的睡眠條件。