補(bǔ)鐵補(bǔ)血可以多吃含鐵量高的食物。最好的食物是黑豆紅豆，不只能補(bǔ)腎還能補(bǔ)血。關(guān)于臨時(shí)貧血應(yīng)該多吃豆制品，也可以多吃植物肝臟，這含有很高含量的鐵和良好的補(bǔ)血功用。飲食中可適當(dāng)添加豬肝、瘦肉、雞蛋、蘑菇、牛羊肉等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，來補(bǔ)充人體的養(yǎng)分。

　　補(bǔ)鐵補(bǔ)血吃什么食物好

　　理解了補(bǔ)鐵補(bǔ)血可以多吃含鐵量高的食物。上面來更多的理解一下補(bǔ)鐵補(bǔ)血吃什么食物好

　　1、植物肝臟。豬肝、雞肝、鴨肝這些食物含有豐厚的血紅素鐵，同時(shí)它們在體內(nèi)的吸收率也很高，合適貧血的女性日常補(bǔ)充。貧血的女性可以每周吃1-2次的植物肝臟，每次不超越50克。當(dāng)然植物肝臟由于解毒器官，所以會比擬臟，做之前必然要徹底清洗潔凈，然后煮熟煮透，才干食用。

　　2、紫葡萄干。紫葡萄干也是很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血水果。每100克紫葡萄干含鐵量在9.1毫克，紫葡萄干比紫葡萄更有養(yǎng)分，由于葡萄在曬的進(jìn)程中最大限制的保存了葡萄皮，而葡萄皮的養(yǎng)分含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比紫葡萄里的果肉更好，別的紫葡萄干很好的保存了它的各類養(yǎng)分成分，紫葡萄干含有鐵、鋅、蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，不只可以補(bǔ)鐵，還可以養(yǎng)顏美容。

　　3、雞蛋黃。每100克雞蛋黃含鐵7毫克，雖然鐵吸收率只要3%，但雞蛋原料易得，食用保管便利，并且還富含其它養(yǎng)分素。

　　補(bǔ)鐵補(bǔ)血吃什么水果好

　　1、葡萄。葡萄含有豐厚的鈣、磷、鐵和葡萄糖，以及多種維生素和氨基酸，性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代西醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品，是補(bǔ)血水果中很好的一種。

　　2、龍眼。龍眼也稱桂圓，是補(bǔ)血水果之王，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。其作用有：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

　　3、甘蔗。甘蔗在水果中頗受人們喜歡的甘蔗富含鐵，鋅，鈣，磷，錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)9毫克，位居水果之冠，因此有了“補(bǔ)血果”的佳譽(yù)。但是，甘蔗含糖量很高，不要過量吃，特別是糖尿病人要留意。