骨質疏松可以吃高鈣食物，多吃豆制品、牛奶、雞蛋、蝦皮，核桃仁，各種海產品、綠色蔬菜等來停止補鈣。在補鈣的同時，也要配合補充維生素D，這樣可以促進鈣的吸收，可以適當的曬曬太陽，促進本身分解維生素D，也可以吃一些含維生素D豐厚的食物，比方植物肝臟、魚肝油等。

　　骨質疏松該如何補鈣

　　理解了骨質疏松可以吃高鈣食物，多吃豆制品、牛奶、雞蛋等來停止補鈣，

　　1、錘煉身體。為了促進身體對鈣質的吸收，應該適當錘煉。很多人臨時缺乏運動，能夠會呈現肌肉才能下降，肌肉萎縮的狀況，鈣質流失速度也會放慢。而經過錘煉身體的方式可以進步抵抗力，同時促進身體對鈣質的吸收，可以發揚良好的補鈣效果，比擬沒有運動的人來說身體吸收鈣質的才能會進步不少，這是補鈣進程中可以采取的方式。

　　2、多吃含鈣豐厚食物。在飲食進程中應該補充一些鈣質含量豐厚的食物。例如奶制品、植物肝臟、豆類食物，這些食物含有的鈣質是比擬豐厚的，攝入之后可以滿足人體對鈣質的需求，有足夠的鈣質獲取，骨骼也可以維持安康。因而，想要補鈣的人應該平衡飲食，經過獲取人體需求鈣質的方式來維持身體安康形態。

　　3、從食物中獲取維生素。適當補充維生素D可以發揚補鈣效果。維生素D除了從曬太陽進程中促進身體的分解，還可以從經過飲食例如一些新穎的蔬菜水果中獲取人體需求的維生素D，可以讓身體發揚良好的補鈣效果。這是在獲取人體需求鈣質進程中需求留意的成績，只要豐厚的維生素D提供，補鈣的速度才會放慢。

　　骨質疏松補鈣留意事項

　　1、骨質疏松患者在選擇補鈣品的時分，還應該留意一個狀況，就是要同步的補充維生素d。維生素d是會促進鈣質吸收的，有的人只補鈣沒有補充維生素d就會使得鈣片沒有被人體失掉良好的吸收和應用，骨質疏松和缺鈣的狀況照舊存在。

　　2、骨質疏松患者在選擇鈣片的時分，除了要留意選擇質量和鈣含量較為抱負的鈣片之外，還應該著重的留意要合理的布置本人的膳食，每天應該多攝入一些優質蛋白以及鈣含量比擬豐厚的食物，比方牛奶和大豆類的食物就是不錯的選擇，此外每天還應該進補大約100克的瘦肉，這樣關于鈣的吸收是有很大協助的。