小孩缺鐵缺鈣次要是由于平常的時(shí)分養(yǎng)分達(dá)不到，或許是孩子生長(zhǎng)的速度比擬快，身體的鐵和鈣的能量及時(shí)的補(bǔ)充不好，所以就會(huì)呈現(xiàn)缺鐵缺鈣的表示。可以從飲食上失掉補(bǔ)充，那么哪些食物含有豐厚的鐵、鈣元素呢，接上去就一同理解一下吧！

小孩缺鐵缺鈣吃什么好

1、牛奶

提起補(bǔ)鈣，牛奶是性價(jià)比很高的自然補(bǔ)鈣產(chǎn)品，由于牛奶傍邊不但鈣質(zhì)的含量高，并且鈣質(zhì)的吸收率也比擬高，在補(bǔ)鈣方面的效果十分好。

2、海帶

海帶富含碘、蛋白質(zhì)、礦質(zhì)元素等養(yǎng)分成分，不單單是補(bǔ)碘食材，還是補(bǔ)鈣佳品。海帶的含鈣量豐厚是常被人無(wú)視的，其實(shí)每100克海帶的鈣含量為241毫克。

3、綠葉菜

很多綠葉菜含鈣量很高，但其中含草酸，影響鈣吸收，食用前要用熱水焯一下，鈣才干充沛被人體吸收。

4、黑木耳
　　黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

5、紅棗
　　紅棗味甜美，有養(yǎng)血安神、補(bǔ)氣血的成效。女性多吃紅棗可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，紅棗含有多種維生素和鐵，維生素可以進(jìn)步身體對(duì)鐵的吸收率，所以吃紅棗是很不錯(cuò)的選擇。紅棗可以生吃，也可以放在粥、湯里一同吃。