頭發(fā)的次要成分是角質(zhì)蛋白，可以適當(dāng)吃一些含有蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、補(bǔ)充微量元素等。比方杏仁、黑芝麻、奇特果、柑橘等，接上去讓我們一同看看吧！

維護(hù)頭發(fā)吃什么

1、杏仁
　　杏仁鞏固秀發(fā)。研討發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。別的，高脂肪飲食會(huì)形成體內(nèi)激素添加，招致脫發(fā)。而杏仁中含有豐厚的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
　　2、黑芝麻
　　頭發(fā)枯燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等狀況，都可以經(jīng)過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。黑芝麻中含有少量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的養(yǎng)分成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚枯燥成績(jī)，起到滋養(yǎng)肌膚的成效。

3、奇特果
　　奇特果可謂水果的養(yǎng)分之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了杰出的抵抗衰老的身手，即抗輻射、氧化和自在基，還含有少量的ALA酸，能協(xié)助秀發(fā)維持水分，避免頭發(fā)枯燥，可片面改善頭發(fā)形態(tài)。
　　4、柑橘
　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有少量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可加強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消弭焦慮和心思?jí)毫Γ⒕哂休^強(qiáng)的抗老化成效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

如何維護(hù)頭發(fā)

1、正確洗頭

假如想要做好頭發(fā)的保養(yǎng)任務(wù)，需求正確洗頭，洗頭頻率不要過(guò)高，干性發(fā)質(zhì)大約一周洗頭1~2次，油性發(fā)質(zhì)可以一周洗頭2~3次。平常還需選擇適宜洗發(fā)水，假如有較多頭皮屑可以運(yùn)用酮康唑、二氧化硒等洗發(fā)水清洗頭發(fā)。

2、防止損傷

平常需求做好頭發(fā)的護(hù)理任務(wù)，最好不要常常燙染頭發(fā)，同時(shí)還需適當(dāng)運(yùn)用護(hù)發(fā)素，可以無(wú)效緩解枯槁分叉。