春季天高氣爽，是和親朋好友共同出游爬山的好時節，但爬山畢竟是戶外運動，需求小心有很多留意事項，上面就和我一同來看看有哪些知識吧。

一、確保身體安康

       關于中老年人來說，爬山可以協助他們堅持安康，延緩衰老。但我們需求曉得的是，爬山也是一項身體耗費少量的任務。上山前必需確保身體安康。

二、理解外地的溫度變化

       爬山前要理解天氣，留意及時增減衣物，避免感冒。爬山的時分身領會分發出很多熱量，不要貪涼，避免感冒。

三、不要在拂曉前空腹爬山

       拂曉時分氣溫低，加上空腹不吃早飯沒有能量來源，加之冷空氣安慰心臟，容易發作心臟病和高血壓。

四、熟習爬山道路和路況

       爬山是一項戶外活動，需求提早規劃好道路，以免遇到未知要素時手足無措，要提早做好應對預備。

五、爬山時要專注

       當我們爬山時途中會有很多斑斕的景色，我們必需留意集中精神，時辰留意腳下的路，從而防止變亂。特別是身體本質不是很好的人群必需留意適當休息。景色可以邊走邊停上去漸漸欣賞。

六、及時補充水分

       秋天爬山很容易出汗，天氣自身也很枯燥，此時水分容易流失，此時要適當補水。休息時不要添加或增加太多的衣服，不要不斷吹冷風，以免感冒。

七、輕裝上陣

       爬山要留意輕裝上陣，少攜帶行李和穿輕浮的衣服，這樣可以加重很多擔負。有條件的可以預備一根登山杖，協助節省膂力。

       爬山似乎是一項十分復雜的運動，現實上，有很多中央需求留意，出行前必然要做好預備。