腸胃不好常常拉肚子，是如今許多人的罕見癥狀，通常是由于不良的飲食和生活習(xí)氣惹起的。那么應(yīng)該如何停止調(diào)理呢？我將在這里分享幾種辦法。

　　1.調(diào)整飲食習(xí)氣

　　應(yīng)做到規(guī)律飲食，防止暴飲暴食；限制酒精和咖啡的攝入；防止容易誘發(fā)癥狀的食物攝入，如高脂食物；限制乳制品、人工甜味劑等的攝入。

　　2.調(diào)整生活習(xí)氣

　　規(guī)律作息，包管睡眠；積極錘煉，如慢跑、游泳等，可以加強體質(zhì)、抓緊心境；堅持積極悲觀的心態(tài)，緩解肉體壓力。

　　3.藥物醫(yī)治

　　假如是急性腸炎惹起的上述癥狀，可以思索服用左氧氟沙星片、蒙脫石散等藥物。假如是腸道菌群失調(diào)所致，可以服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。但是藥物需求在醫(yī)生的指點下運用。

　　4.多運動

　　運動也可以具有調(diào)理的效果，罕見的運動方式次要是包羅慢走、快跑、游泳等，可以添加腸道的消化功用，可以增加消化不良或許肚子脹氣的表示。

      5.細嚼慢咽

       充沛咀嚼食物，細嚼慢咽，有助于加重消化零碎的擔(dān)負，進步食物的消化與吸收。

      6.防止壓力

      壓力是腸胃成績的罕見誘因之一。盡量防止或加重壓力，經(jīng)過適宜的抓緊技巧如冥想、深呼吸、音樂等緩解壓力。

      7.留意飲食衛(wèi)生

     防止食用生的或沒煮熟的食物，盡量選擇新穎食材，留意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒惹起的腸胃成績。