三伏天是一年中氣溫最高且濕潤悶熱的時段，此時也是排濕氣寒氣的好機(jī)遇。濕氣和寒氣能夠招致身體不適、免疫力下降等成績。那么，在三伏天里，我們該如何無效地排出體內(nèi)的濕氣和寒氣呢？一同看看吧！

　　怎樣排濕氣寒氣

　　1、飲食調(diào)理

　　適當(dāng)食用一些具有祛濕散寒作用的食物。例如，冬瓜、紅小豆、扁豆、山藥等可以健脾祛濕，生姜、花椒、陳皮等能溫中散寒。

　　2、適當(dāng)運動

　　運動能促進(jìn)陽氣的恢復(fù)，協(xié)助濕氣隨著汗液排出體外。選擇合適的運動方式，如慢跑、快走、跳繩等有氧運動，但要留意防止過度劇烈的運動。

　　3、堅持泡腳

　　睡前用40度擺布的溫水泡腳，可以安慰足部經(jīng)絡(luò)，起到健脾除濕、通經(jīng)的作用，有助于排出體內(nèi)的濕氣寒氣，還能進(jìn)步睡眠質(zhì)量。不外，泡腳工夫不宜過長，以10-15分鐘為宜，后背有熱烘烘的覺得即可。

　　4、艾灸調(diào)理

　　艾灸具有溫陽散寒的作用，經(jīng)過對特定穴位停止艾灸，如關(guān)元、足三里、督脈經(jīng)循行所過之處等，可以協(xié)助去除體內(nèi)的濕氣和寒氣。但詳細(xì)應(yīng)在醫(yī)師指點下辨證選穴。

　　5、合理飲食

　　增加食用辛辣、寒涼、甜膩等食物，防止損傷脾胃，招致水液在體內(nèi)積聚成濕。飲食宜平衡過量、有規(guī)律。

　　6、中藥調(diào)理

　　在醫(yī)生的指點下，依據(jù)團(tuán)體體質(zhì)運用中藥停止調(diào)理。如寒濕外侵者可用麻黃加術(shù)湯等加減內(nèi)服；脾虛所致者可用參苓白術(shù)散等加減內(nèi)服。也可選擇中藥熏蒸等辦法。

　　每團(tuán)體的體質(zhì)和濕氣寒氣的水平不同，排濕寒的辦法能夠因人而異。假如體內(nèi)濕氣寒氣較重或呈現(xiàn)分明不適癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指點下停止調(diào)理。