三伏天的低溫嚴(yán)冬不只讓人體感不適，還容易引發(fā)各種安康成績(jī)。但是，只需掌握正確的調(diào)理辦法，我們?nèi)匀豢梢栽谶@個(gè)時(shí)節(jié)里堅(jiān)持身心的安康與均衡。以下，就為大家分享幾個(gè)三伏天調(diào)理身體的妙招，讓大家在炎炎夏日也能神清氣爽，安康無(wú)憂(yōu)。

　　三伏天如何調(diào)理身體

　　1、多飲清涼飲品

　　三伏天里，人體易出汗，水分流失快，應(yīng)多飲用綠茶、菊花茶、綠豆湯等清涼飲品，既能補(bǔ)充水分，又能清熱解毒，消暑降溫。

　　2、油膩飲食

　　飲食應(yīng)以油膩為主，增加清淡、辛辣食物的攝入，多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于調(diào)理體內(nèi)環(huán)境，加強(qiáng)免疫力。

　　3、適當(dāng)午休

　　午后是一天中最熱的時(shí)分，適當(dāng)午休可以增加膂力耗費(fèi)，緩解疲勞，進(jìn)步任務(wù)效率。

　　4、過(guò)度運(yùn)動(dòng)

　　避開(kāi)低溫時(shí)段，選擇清晨或黃昏停止運(yùn)動(dòng)，如漫步、慢跑、瑜伽等，既能加強(qiáng)體質(zhì)，又能防止中暑。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以防脫水。

　　三伏天適合吃的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜含有豐厚的苦瓜苷和苦味素，能安慰胃液分泌，促進(jìn)食欲，同時(shí)具有降血糖、清熱解毒的作用。

　　2、鴨肉

　　鴨肉性涼，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量元素，是三伏天里抱負(fù)的肉類(lèi)選擇。

　　3、西瓜

　　西瓜富含水分，能迅速補(bǔ)充身體因出汗而流失的水分，同時(shí)其清甜的口感也能帶來(lái)一絲清涼，緩解酷熱帶來(lái)的不適。