大便枯燥，排便困難，明明有便意，卻解不出來，這個能夠是便秘的癥狀。說起便秘，很多人都以為只是大事，多喝水就會好，但是便秘遠比想象中的難湊合。上面就為大家引見大便枯燥拉不出來怎樣辦的辦法。

大便枯燥拉不出來怎樣辦

1.睡前喝杯蜂蜜水

不要喝完就睡覺，那樣會形成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，蜂蜜水的成效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的成效。

2.多吃黑木耳

多吃一些黑木耳，黑木耳是養分極端豐厚的食物，可以補氣生血，還可以緩解便秘的癥狀，食物性滑利，有著潤腸通便的成效，關于氣血缺乏便秘的冤家們可以起到十分好的效果。

3.補充水分

充足的液體補充，也是改善飲食便秘的重要準繩。成人每天應至多飲用2000 cc的液體，察看尿液顏色的變化，將有助于判別體內的水分能否充足。若排尿顏色出現通明或油膩黃色，表示體內水分是足夠的，若尿液顏色出現較深的黃色，就表示體內已出現脫水形態，應立刻補充水分。

4.規律的運動

過度的運動關于改善便秘很有益處，西醫學以為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功用低下，而誘發便秘。中醫學也以為腹肌、膈肌有力是形成便秘的要素之一。

5.按時上廁所

每團體都有各種習氣，大便也不例外，到必然的工夫就要排便，假如常常拖延大便工夫，毀壞良好的排便習氣，可使排便反射削弱，惹起便秘，所以不要報酬地控制排便感。

大便枯燥能夠是由于身體有火形成的，也能夠是由于在平常吃了無法消化的食物，招致腸胃不克不及夠正常的運轉，大家可以嘗試采取以上的小方法停止處理，假如真實沒有用的話，可以選擇運用一點開塞露。