關于頸椎病，以前多用來描述年輕力衰或體弱多病者，如今卻頻繁呈現在年老人的埋怨聲中，電腦高科技的開展讓人享用它帶來的福利的同時，也把人變得體質頹喪、弱不由風，上面就為大家引見3種合適頸椎病的運動。

頸椎病的最好3種運動

1.放風箏

放風箏是孩子們喜歡的一項 ，當他們放風箏時，會仰視天空并有意識地挪動頸椎，這些傳統的文娛項目實踐上是十分好的，有利于頸椎病的恢復。

2.米子操

頸椎米子操很復雜，就是把你的頭當成筆，寫一個米字，是不是很復雜，所以頸椎的預防并沒有那么難，需求你堅持去做。你次要的是防止頸椎長工夫一個勞累，頸椎普通的話繼續任務距離一到兩個小時，就需求做一次，每次的工夫大約五分鐘擺布。

3.打羽毛球

在打羽毛球的進程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、 左轉、右轉等抓緊性運動。這樣可以使頸椎病患者的頸部起到抓緊且活動。

頸椎病的最好錘煉辦法

1.前伸探海

前伸探海的次要做法：取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣；回恢復位后頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，復原。

2.四肢錘煉

這次要就是形體錘煉，需求依據病情的嚴重水平來確定所能做的舉措，平常在休息時就可以隨時錘煉。

3.游泳錘煉

游泳錘煉合適水性好的年老冤家，游泳的時分我們的脖子總往上抬，并且頸部肌肉和腰肌都失掉錘煉，患者在水中沒有任何擔負。同時不會對椎間盤形成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜歡的運動辦法。

4.縮頸聳肩

取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐步向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有分明酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大水平，然后用口慢慢吐氣。同時，頭逐步后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發脹感。

經過上文的引見，置信大家對頸椎病的最好3種運動曾經有所理解了。希望還為大家引見了頸椎病的最好錘煉辦法，希望明天的分享可以協助到大家。