晚餐的選擇關于堅持身體和身體安康也是關鍵的一步。很多人擔憂早晨吃得太多或選擇不妥會招致體重添加，但其實只需合理選擇食材和控制攝入量，早晨也可以吃得安康又不易發胖。上面，就為大家引見一些早晨吃什么不會胖的秘訣。

　　早晨吃什么不會胖

　　早晨選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質和維生素的食物，如蔬菜沙拉、瘦肉、魚類、豆類以及過量的水果，控制食量，防止過量攝入，這樣就不容易發胖。晚餐后盡量防止攝入高糖、高脂肪的零食和飲料，堅持過度的運動也有助于耗費熱量，維持安康的體重。

　　熱量低的食物有哪些

　　1、蔬菜類

　　如竹筍、綠豆芽、黃瓜、西紅柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等。這些蔬菜不只熱量低，并且富含膳食纖維和養分素，可以添加飽腹感，促進腸道蠕動，協助消化和排便。

　　2、水果類

　　如菠蘿、木瓜、蘋果、獼猴桃、柚子、番石榴、檸檬、西瓜、香瓜、草莓等。這些水果不只熱量低，并且富含維生素、纖維素和抗氧化物質，有助于改善皮膚形態，提供身體所需的養分。

　　3、肉類

　　如雞胸肉、魚肉、蝦、瘦牛肉等。這些肉類雖然含有蛋白質，但絕對于其他肉類來說，熱量較低，還能加強體質，進步學習和生活效率。

　　4、谷物類

　　如玉米、紫薯、山藥、蕎麥、燕麥、糙米、大麥、全麥、黑麥等。這些谷物類食物不只熱量低，并且富含纖維素和各種礦物質，可以提供身體所需的能量和養分。

　　早晨吃什么不會胖關鍵在于選擇合理的食材和控制攝入量。經過選擇低熱量、高纖維的食物，防止高糖、高脂肪的食物，合理控制食量，以及搭配過量的運動，可以讓晚餐變得愈加安康、美味，同時也有助于堅持身體和身體安康。