懷孕后，孕婦在飲食上就要開(kāi)端留意了，特別是在養(yǎng)分方面，必然要迷信搭配，假如孕婦養(yǎng)分不好的話，會(huì)招致胎兒發(fā)育不良，嚴(yán)重的還會(huì)惹起孕婦貧血、頭暈不舒適等景象，那么孕晚期吃什么好呢？上面一同來(lái)理解一下。

孕晚期吃什么好

1.含微量元素的食物

鋅、鎂、碘、銅等微量元素關(guān)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育十分關(guān)鍵，因而可以適當(dāng)添加富含這些元素的食物，比方海味食物、谷類(lèi)以及豆類(lèi)等等。

2.魚(yú)

懷孕初期多吃魚(yú)，能協(xié)助防止呈現(xiàn)流產(chǎn)情況。在魚(yú)類(lèi)中有豐盛的卵白質(zhì)，可以協(xié)助孕婦停止無(wú)效的養(yǎng)分填補(bǔ)，使孕婦的身體疾速抵達(dá)健康的外形，防止流產(chǎn)的爆發(fā)。

3.綠茶

綠茶里的鋅元素對(duì)胎兒有著很好的發(fā)育作用，依據(jù)調(diào)查顯示，在食譜相反的狀況下，常喝綠茶的孕婦比不喝的每天多攝取鋅高達(dá)14mg之多，并且綠茶還有著不少的鐵元素，常常喝綠茶可以預(yù)防貧血。

4.獼猴桃

一個(gè)小小的獼猴桃中居然含有高達(dá)8%的葉酸。因而建議孕婦在平常生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不論是在孕前還是在懷孕時(shí)期，只需常常吃獼猴桃便能無(wú)效的避免胎兒各類(lèi)生育缺陷和后天性心臟病。

5.菠菜

菠菜是孕婦晚期必需要吃的食物之一，由于每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，葉酸可以維護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)零碎畸形之害。

6.蜂蜜

蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，極易吸收，可以很好的補(bǔ)充孕期母體和胎兒所需的養(yǎng)分。且在睡前喝一杯蜂蜜水，可以輔佐孕婦入睡，進(jìn)步孕婦的睡眠質(zhì)量，協(xié)助孕婦緩解妊娠緊張心情。

溫馨提示：孕婦在懷孕后期必然要留意養(yǎng)分搭配，量不必太多，但是各種養(yǎng)分物質(zhì)都需求有，此外，還需求養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)氣，關(guān)于胎兒開(kāi)展是至關(guān)重要的。