便秘是孕婦很罕見的一種景象。由于，孕婦的黃體酮添加分泌，使胃腸道平滑肌敗壞，蠕動減慢，食物滯留在腸道，惹起便秘。那么孕婦便秘吃什么最無效呢？上面一同來理解一下。

孕婦便秘吃什么最無效

1.馬鈴薯

馬鈴薯是一種養分十分片面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，維護孕期安康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和減速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2.玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能安慰胃腸蠕動，減速糞便排泄，對妊娠便秘大有益處。當然，其還具有利尿、降壓、加強推陳出新，細致皮膚等成效。

3.芋頭

芋頭也是一種很好的食材，既養分也可以促進消化。關于便秘孕婦來說，適當的食用芋頭，可以協助腸道加強蠕動功用，并且同時芋頭還有必然的清算腸道和血管的作用，一方面能幫腸道吸收和消化養分物質，另一方面也能協助肅清血管上的脂肪堆積，關于孕婦的便秘和瘦削都有很好的作用。

4.堅果

堅果中含有豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以添加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同安慰腸道蠕動，從而起到潤腸通便、醫治便秘的作用。

5.草莓

草莓是孕婦在便秘時最合適吃的一種食物，有人體必需的維生素與礦物質，還能讓孕婦身體吸收一些無機酸和自然果膠，能延長孕婦身體排便工夫，預防緩解便秘，別的孕婦在懷孕時期吃草莓，不單能緩解便秘，還能為身體補充豐厚養分，對腹中胎兒發育有良好促進作用。 

6.多纖維蔬菜

孕婦便秘的時分還可以多吃一些富含纖維素的蔬菜，像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些綠色蔬菜，這些蔬菜傍邊普通都會含有少量的維生素和纖維素，纖維素普通不會被人體吸收，但是它有個十分重要的作用，就是可以在腸道中不被吸收而起到促進腸道運動的作用。

關于便秘的孕媽來說，看了下面所說的，應該都有所理解了。當孕婦便秘時，不必緊張，略微用心調理一下，留意一下飲食，便秘的狀況就會有所緩解的哦。