人到了必然的年齡段，會容易失眠，特別是女性，內分泌失調，更年期，或許心臟不好，都容易招致失眠。那么女性吃什么有助于睡眠呢？上面一同來理解一下吧。

女性吃什么有助于睡眠

1.萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適合神經衰弱失眠者。運用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠成效。

2.核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因而常用來醫治神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。詳細吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果十分分明。

3.蘋果

蘋果中含有醇類和羰類化合物，所以聞起來芬芳濃郁，真是這芬芳氣息，對神經有很強的鎮靜作用，繼而可以催人入眠。

4.蓮子

蓮子幽香可口，具有補心益脾、養血安神等成效。近年來，生物學家經過實驗證明，蓮子中含有的蓮子堿、芬芳甙等成分有鎮靜作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可添加羥色胺的供應量，故能使人入睡。

5.百合

百合有潤肺止咳，清心安神之成效。對神經官能癥、更年期綜合援引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

6.杏仁

杏仁中含有少量的養分物質，別的杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃大批的吃杏仁的話是利于心臟安康的堅果也是催眠的佳品。

7.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調理推陳出新，改善腦細胞按捺機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，協助睡眠。

8.小米粥

小米粥外面富含色氨酸，能在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證明有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

經過文章我們理解到，女性冤家假如有失眠的癥狀的話，可以吃些萵筍、核桃、蘋果、蓮子等食物，這些食物可以無效的緩解由于焦躁而惹起的失眠的癥狀，可以起到很好的鎮靜的作用，還能及時的補充體內所缺的養分物質。