產(chǎn)婦消費(fèi)完畢之后，身體盈余會(huì)十分嚴(yán)重，并且還要給孩子提供母乳，所以我們需求多吃有影響的食物來補(bǔ)充養(yǎng)分，那么產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜有哪些呢？上面一同來理解一下吧。

產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜

1.蓮藕

蓮藕中含有少量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，養(yǎng)分豐厚， 油膩爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，可以健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血 化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早肅清腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn) 食欲，協(xié)助消化，促使乳汁分泌，有助于對重生兒的喂養(yǎng)。

2.海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的次要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的次要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能添加乳汁中的含量。重生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，避免因而惹起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的次要原料，有預(yù)防貧血的作用。

3.金針菜

金針菜里邊帶有很多的蛋白和礦物磷和鐵、帶有多種養(yǎng)分元素，養(yǎng)分豐厚、味兒也很美味，熬湯是最好是的，孕婦在月子期十分容易呈現(xiàn)下腹疼痛、小便不暢，神色慘白、睡眠質(zhì)量躁動(dòng)不安等，金針菜有利于肅清這種病癥。

4.胡蘿卜

胡蘿卜外面有多種維生素，產(chǎn)婦吃了之后可以催乳，乳汁讓孩子喝了之后，胡蘿卜的養(yǎng)分物質(zhì)也會(huì)剪接傳給孩子，讓孩子的身體愈加安康。

5.萵苣

萵苣含有多種養(yǎng)分成分，尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能滋長骨骼、鞏固牙齒。西醫(yī)以為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其合適產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

6.黃豆芽

黃豆芽中含有少量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的次要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維 生素C能添加血管壁的彈性和韌性，避免發(fā)生出血，纖維素能通腸潤便， 避免產(chǎn)婦發(fā)作便秘。

7.黃花菜

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，養(yǎng)分豐厚，滋味鮮美，尤其合適做湯用，西醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)作腹部疼痛、小便不利、面色慘白、睡眠不安，多吃黃花菜可消弭以上癥狀。

8.紫甘藍(lán)

含有少量的無機(jī)堿，利于安慰準(zhǔn)媽媽們的味覺神經(jīng)，可添加食欲促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)起到消化作用。紫甘藍(lán)也含有少量的膳食纖維等養(yǎng)分成分，可預(yù)防便秘。

9.芥藍(lán)

芥藍(lán)中含有無機(jī)堿，這使它帶有必然的苦味，能安慰人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可放慢胃腸蠕動(dòng)，有助消化。芥藍(lán)中另一種共同的苦味成分是金雞納霜，能按捺過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有少量膳食纖維，能避免便秘。同時(shí)還有降低膽固醇，硬化血管，預(yù)防心臟病等成效。

10.菠菜

菠菜含有豐厚的皂角苷和良質(zhì)的纖維素，可以滋養(yǎng)好腸道，有助于消化，身體排毒，從而無效預(yù)防產(chǎn)后便秘。菠菜富有豐厚的鐵元素，可以為身體補(bǔ)血，無效預(yù)防缺鐵性貧血。產(chǎn)后分娩后，身體需求適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血，大批食用菠菜是不錯(cuò)的選擇。

11.番茄

番茄也是一種養(yǎng)分豐厚的蔬菜，番茄有多種成效，它可以促進(jìn)消化，還可以調(diào)理腸胃。番茄還具有抗衰老、降低心血管疾病的作用。女人在坐月子時(shí)期，多吃番茄有益處，不外，必然要留意食用量，一次不要吃太多了。

12.豌豆

豌豆含有較為片面和平衡的養(yǎng)分，豌豆具有清熱、解毒以及利尿的成效，特別是針對產(chǎn)后乳汁分泌缺乏的女性，豌豆有十分分明的作用；別的豌豆中含有豐厚的膳食纖維，可以無效預(yù)防女性產(chǎn)后便秘以及痔瘡的發(fā)作，適當(dāng)?shù)某砸恍┩愣褂欣诰S持腸道的安康。

置信大家看完上文的引見后，對產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜曾經(jīng)有所理解了，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家。