女性經(jīng)常會(huì)呈現(xiàn)手腳冰涼的情況，假如臨時(shí)手腳冰涼就容易呈現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血等癥狀。長(zhǎng)工夫手腳冰涼得不到改善，能夠會(huì)招致肉體形態(tài)不佳，身體嚴(yán)重畏寒。那么女人手腳冰涼怎樣調(diào)理呢？一同來(lái)理解一下吧。

女人手腳冰涼怎樣調(diào)理

1.睡前泡腳

睡前泡腳不只可以促進(jìn)本身末梢血管的血液循環(huán)，漸漸的讓手腳暖和起來(lái)。同時(shí)還可以無(wú)效的改善很多女性冤家呈現(xiàn)的睡眠質(zhì)量差，失眠多夢(mèng)等一系列成績(jī)。泡腳工夫常常堅(jiān)持在五至非常鐘擺布，效果會(huì)更好。

2.適當(dāng)錘煉

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需求過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等停止全方位的錘煉。假如手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，假如腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，經(jīng)過(guò)增強(qiáng)對(duì)手腳的錘煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

3.飲食調(diào)理

平常應(yīng)多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴(kuò)張末梢血管的食物，這樣不只可以到達(dá)補(bǔ)身體的作用，手腳也能不再冰涼。此外，還可吃些堅(jiān)果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫?zé)嵝允澄铮乐钩陨涫澄铩Ｇ疫€應(yīng)多吃些溫補(bǔ)食物，如黑芝麻、桂圓、姜母鴨等，這樣不只可以到達(dá)補(bǔ)身體的作用，手腳也能不再冰涼。

4.留意保暖避寒

冬天務(wù)必要留意保暖，及時(shí)添加衣服和鞋襪；對(duì)手腳停止適當(dāng)?shù)木S護(hù)，可常常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，普通狀況下，腳底熱全身都會(huì)覺(jué)得暖和。

5.指壓按摩

可以針對(duì)至陰及涌泉停止指壓，至陰位于腳第五趾指甲生優(yōu)點(diǎn)的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底地方接近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所構(gòu)成的人字形皺紋的地方處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到暖和了。

6.調(diào)整心態(tài)

研討標(biāo)明，心情沖動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3~6℃，寧?kù)o后便可恢復(fù)。所以，防止肉體緊張或心情沖動(dòng)，對(duì)避免手腳冰涼有必然作用。

以上就是為大家引見(jiàn)的女人手腳冰涼怎樣調(diào)理相關(guān)知識(shí)，希望明天分享的內(nèi)容可以協(xié)助到大家，祝你生活愉快，身體安康。