來月經(jīng)的時分可以過量運動，但不成以做猛烈運動，尤其是經(jīng)期的前三天，運動要慎重。由于在經(jīng)期前三天，子宮的內(nèi)膜開端剝脫，假如停止了猛烈的運動，如跳繩、快跑等，會安慰神經(jīng)招致肉體緊張形成月經(jīng)量較多的狀況;但是在三天當(dāng)前隨著月經(jīng)量漸漸的增加，可以停止打乒乓球、散步、散跑這類的運動，有助于安康。
當(dāng)月經(jīng)來時可以運動嗎
當(dāng)月經(jīng)來潮時，很多的女性會有不舒適的覺得，由于月經(jīng)來潮時盆腔充血，這時女性往往會覺得到下腹墜痛，有的甚至隨同惡心、嘔吐、頭痛等不適的癥狀。這種狀況普通發(fā)作在月經(jīng)期的前三天，所以說當(dāng)月經(jīng)來時可以運動嗎?假如有這些狀況的就不建議做運動了。
當(dāng)然，經(jīng)期完全躺著或許是坐著也不利于安康，可以在經(jīng)期3天后思索做一些不猛烈的運動。可以散漫步、打打球等等。當(dāng)然，日常活動或許是中等強度的運動，次要還是取決于女性本人自身月經(jīng)時期的癥狀，也不必勉強本人去做運動。
月經(jīng)期的留意事項有哪些
1、多留意休息
處于經(jīng)期的女性抵抗力是比擬弱的，也十分容易呈現(xiàn)一些渾身有力等癥狀，此時建議生理期的女性冤家不要過度勞累，堅持足夠的休息。尤其是不要從事繁重的膂力休息，會給子宮帶來很大的壓榨，從而招致出血量添加。
2、飲食宜油膩富有養(yǎng)分
經(jīng)期飲食不建議吃太過重口，尤其是辛辣、油炸、高鹽等重口食物，不利于養(yǎng)分的補充。別的，假如有痛經(jīng)缺點的女性，生理期更不建議吃生冷食物，比方雪糕、冷飲等，這些食物都會給子宮帶來不同方面的安慰，有能夠會招致經(jīng)血量的添加，甚至添加痛經(jīng)狀況。
3、經(jīng)期留意保暖
經(jīng)期要留意保暖，不要貪涼，尤其是腹部、手、腳等部位，必然要留意堅持暖和，有助于行經(jīng)的順暢。
