女性產前面臨著恢復的成績，很多家庭會選擇大魚大肉給產后女性來次大補，等坐完月子就輪到減肥的困惱，幾乎苦不勝言。那么產后如何補進不長胖只補氣血呢？上面我們一同來看看吧。

1.產后第一周：飲食油膩，補血養血

產后最后幾天身體虛弱有力，胃口較差，假如此時進補以及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，并且會因乳汁分泌不暢而招致乳腺炎。

飲食上要盡量油膩，多吃易消化、性小的食物，防止吃得太清淡滋補。由于此時膂力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功用尚未恢復，隨同著強力膨脹，惡露少量排出。所以這階段的進補重點在于促進腸胃功用恢復，并補充膂力。

2.產后第二周：提升養分，多補鈣鐵

產后第二周，傷口根本上愈合，胃口也分明惡化，產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。西醫以為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調補到位才干協助新吸收養分；建議此時多吃腰類食材（豬腰、羊腰、雞腎等），強腰固腎，協助內臟和骨盆腔膨脹，加重腰酸背痛。

3.產后第三周：催乳與補血偏重

產后經過前一段工夫的保養，新身體安康和肉體形態都有了較大的進步，此時再進補更容易吸收和消化，并且不容易給身體添加擔負，所以此時是進補的最佳階段。假如產后調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不停。

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