飲料又冰又甜又好喝，不論大人小孩都喜歡，也難怪手搖杯飲料店滿街林立，尤其夏天更是人手一杯。但是懷孕后可以肆無忌憚想喝什么就喝什么嗎？很多人說咖啡、冰飲、汽水都不克不及喝，難道口渴只能喝白開水嗎？

　　一、飲料遵照4個準繩

　　1.不要霎時喝太多

　　夏天容易發熱或口渴，立刻倒入少量開水或飲料，能夠會惹起喉嚨或胃部不適，所以要留意。

　　2.控制攝入量

　　無論什么食物不該該太多，每種養分平衡攝入，大少數飲料高糖、高脂肪，也含有人工添加劑等，飲料很容易不測喝太多，假如攝入過多的糖和脂肪，能夠招致胎兒過多，添加懷孕并發癥的風險。

　　所以在選擇飲料時，建議以減糖、無糖為主，當然白開水是最好的。

　　3.不要只喝單一飲料

　　養分師建議飲食要多樣化，不要只喜歡某種食物，飲料也是，建議選擇更多的替代品。

　　4.不要喝太冰的

　　假如孕婦喝太多的冰飲料，能夠會惹起宮縮，能夠會危及胎兒的安康。建議喝一會兒。

　　二、孕婦可以多喝這六種飲料

　　1.牛奶，酸奶

　　在妊娠前期，鈣的補充更為重要，因而孕婦可以補充更多的牛奶產品，如牛奶、酸奶，不只富含鈣，并且富含蛋白質，可以促進嬰兒和母親的骨骼安康，增強嬰兒的組織。

　　2.新穎果汁

　　市場上出售的果汁通常不是重新鮮水果和蔬菜中榨取的，而是從各種水果口味的香料和精制糖中提取的含糖果汁。建議購置新穎果汁。當然，假如你有工夫，你最好本人榨。例如，蘋果、柳橙、葡萄等都是不錯的選擇。

　　3.紅豆水

　　懷孕時期不免會呈現水腫。喝紅豆水、綠豆水、黑豆水有利尿作用，有助于消弭水腫。但由于紅豆淀粉含量高，小心不要煮到破皮，以免淀粉攝入過多招致體重急劇添加。

　　綠豆是涼性食物，建議懷孕初期不要喝。

　　4.豆漿

　　對乳糖過敏的孕婦也可以選擇喝豆漿。雖然豆漿的鈣含量遠低于牛奶，但鐵含量是牛奶的4倍，脂肪含量也很低。

　　建議選擇半糖或無糖，即便每天喝，也不必擔憂體重添加。

　　5.檸檬水

　　每天只喝開水必然很清淡，所以你無妨協助開水參加一些調味料！你可以把檸檬片放進水里浸泡。當它真的很熱的時分，加幾塊冰就很好了。

　　除檸檬外，還可以用其它水果替代，如：萊姆、柳橙等，想要甜一點也可以加一些蜂蜜，增添風味。

　　6.淡綠茶

　　茶雖然含有咖啡因，但并非一切的孕婦都不克不及喝，比方綠茶就是不錯的選擇。

　　綠茶富含鋅和維生素C，可促進胎兒生長發育，協助消化和預防妊娠水腫。但是，空腹時要留意不要喝，飯后一小時最好喝，不要泡得太濃。