跑步是一項罕見的運動，不論是關于減肥還是健身來說，跑步都是非常無效的方式，但是女生在跑步的時分要留意，不妥的運動方式是有能夠會招致胸下垂的。

　　一、跑步會使乳房下垂嗎

　　有能夠會。

　　跑步時，胸部也會上下挪動，長工夫能夠下垂，所以女孩在跑步時必需留意正確的方式，如裝備專業的運動內衣。

　　二、跑胸下垂怎樣辦

　　1.穿運動內衣

　　跑步、跳繩等運動必需穿運動內衣，建議你去商店買，選擇合適本人的尺寸，密封內衣，緊縮內衣太緊縮胸部，不克不及發揚減震作用。然后你可以在里面穿一件緊身快干t恤或寬帶背心。

　　2.控制運動強度

　　現實上，控制運動工夫和強度對胸部的影響要小得多。就像長工夫錘煉一樣，膝蓋會受傷，現實上，休息的益處并沒有太大的影響。

　　3.適當按摩

　　即便你不錘煉，MM也應該有按摩胸部的習氣，這不只可以避免胸部變形，還可以反省胸部的安康情況。從腋窩到胸部按摩到頸部，安慰淋巴。它還可以輔佐設備來擴展和膨脹胸部。

　　4.飲食調理

　　補充高蛋白食物和維生素A、C、E、P，鈣、鎂、鐵、銅、硒等礦物質，除此之外，還可以用按摩霜滋養胸部皮膚，使胸部愈加健美。

　　三、跑步時如何避免胸下垂

　　1.穿Bra

　　常常跑步必然要穿運動Bra，由于運動內衣有支撐。收斂、包裹和避免晃動可以降低乳房在運動時的晃動頻率。

　　2.擴胸運動

　　跑步前可做擴胸運動，可使胸部外形更好，還可使胸部血液循環有助于避免下垂。

　　3.良好的生活習氣

　　養成良好的生活習氣完全取決于認識。平常可以多吃豆制品、肉類、魚海鮮、乳制品、蔬菜水果。