痛經可以經過熱敷、輕度運動、熱飲、非處方止痛藥、抓緊技巧等。痛經的次要緣由是子宮膨脹進程中發生的化學物質稱為前列腺素。前列腺素惹起子宮肌肉膨脹，以促進排出子宮內膜。切忌過度勞累和過度運動，防止冷食和冰冷緩解等等。
一、痛經怎樣緩解疼痛
以下是一些緩解痛經的辦法：
1.運用熱敷
將熱水袋或熱毛巾放在腹部，可以緩解子宮膨脹惹起的疼痛。
2.采用輕度運動
過度的運動可以促進血液循環，緩解痛經。嘗試停止輕度的有氧運動，如漫步或瑜伽。
3.飲用熱飲
喝溫水、熱茶或熱湯可以舒緩子宮肌肉，加重疼痛。
4.服用非處方止痛藥
例如布洛芬、撲熱息痛等非處方藥物，但請在運用之前征詢醫生或依照闡明運用。
5.嘗試抓緊技巧
運用深呼吸、溫熱浴或抓緊訓練等抓緊技巧可以緩解身體的壓力和疼痛。
二、為什么會痛經
痛經的次要緣由是子宮膨脹進程中發生的化學物質稱為前列腺素。前列腺素惹起子宮肌肉膨脹，以促進排出子宮內膜。高程度的前列腺素會招致激烈的子宮膨脹，從而惹起疼痛。此外，其他要素如激素變化、宮內膜異位、子宮肌瘤等也能夠招致痛經。
三、痛經不克不及做的事
1.防止受涼
在來月經時，身體抵抗力比擬弱，假如受涼后會招致部分血管膨脹，形成經血流出不暢，能夠會惹起痛經的癥狀。建議在來月經時留意保暖，可以多喝熱水，防止吃雪糕、冰激凌等食物;
2.防止過度勞累
在來月經時身體比擬虛弱，假如過度勞累能夠會招致子宮膨脹，減輕痛經的癥狀，此時要多留意休息，防止做重膂力休息;
3.防止同房
在來月經時，宮口處于開放的形態，假如同房能夠會招致細菌進入子宮，甚至還會惹起宮腔感染，從而呈現子宮內膜炎等疾病，建議在月經時期制止同房;
4.防止盆浴
在來月經時，盆腔部位能夠會處于充血形態，假如此時做盆浴能夠會招致細菌逆行感染，能夠會惹起陰道炎、盆腔炎等疾病，建議月經時期留意團體衛生，勤換洗內褲;
5.控制體重
女性來月經時身體處于虛弱形態，假如此時過度減肥能夠會招致身體恢復較慢，從而呈現痛經減輕的狀況，建議在來月經時留意飲食，防止暴飲暴食;
6.防止進食安慰性食物
在來月經時，盡量不要吃辛辣、安慰性的食物，如辣椒、芥末等，也不要喝酒、抽煙，防止惹起痛經或許減輕痛經。
