女性比擬男性更易貧血，而形成女性比男性容易貧血的緣由，可以歸因于女性比男性循環血量多更需求鐵質，特別生理期、懷孕期，一旦鐵質補充不敷，就很容易惹起貧血。貧血的表示為皮膚慘白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。

　　一、女性貧血怎樣辦

　　1.學會迷信生活

　　戒煙，少喝酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經期或產褥期等特殊生理階段發作性行為。

　　包管充足的睡眠和膂力，有時做到日常生活、文娛、勞逸結合。

　　2.自我心思調理

　　堅持心境愉快，防止猛烈活動和疲勞。堅持高興的心境和高興的性情不只可以進步身體的免疫力，并且有利于身心安康。

　　同時還能促進體內骨骼骨髓造血功用旺盛，使皮膚蒼白有光澤。

　　3.食物強化鐵劑預防貧血

　　多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝臟、腎臟、海帶、豆類等。吃一些維生素C有利于食物中鐵的吸收。

　　運用傳統的鐵鍋油炸食品，鍋與鏟之間的摩擦會發生許多小碎片，在加熱進程中，鐵可以溶解在食物中，所以鐵鍋是一種很好的血液補充器。

　　4.改善飲食，補充鐵

　　在植物食品中，肝臟、血豆腐和肉類中鐵含量高，吸收良好。蛋黃也含有鐵。蔬菜中鐵含量低，吸收差，但新穎綠色蔬菜富含葉酸。

　　葉酸參與血紅蛋白的發生。葉酸缺乏可惹起大細胞貧血和混合性貧血。因而，我們不只要吃必然量的肉、植物肝臟和血豆腐，還要吃新穎蔬菜。

　　植物肝臟富含鐵和維生素A，也富含葉酸。維生素A有助于鐵的吸收和應用。每周吃一次肝臟有利于預防貧血。

　　二、吃什么食物可以改善貧血

　　引薦幾種家常補血食品：

　　1.黑豆

　　在中國現代，人們不斷以為吃豆子是無益的。大少數書都會引見黑豆會使人的頭發變黑。現實上，黑豆也會發生血液。

　　每團體都喜歡吃黑豆，假如是產后，建議用黑豆煮黑骨雞。

　　2.發菜

　　發菜的顏色很黑，不美觀，但是發菜含有較高的鐵，用發菜煮湯做飯，可以補血。

　　3.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有高維生素B、C，同時，它還含有特殊的養分素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血十分無益，用胡蘿卜煮湯，是補血湯的好飲料。

　　但是，許多人不喜歡胡蘿卜。建議將胡蘿卜榨汁，參加蜂蜜作為飲料。

　　4.龍眼肉

　　龍眼肉是龍眼肉，除了富含鐵外，還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。

　　補血還可以醫治健忘、心悸、神經衰弱和失眠。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是補血的好食物。

　　5.蘿卜干

　　蘿卜干是一種無益的蔬菜。它富含維生素B和高鐵。

　　因而，它是最不起眼、最廉價但最好的保健食品。除了金針菜，它的鐵含量超越了一切的食物。