女性在月經時期，身體閱歷著一系列的生理變化，飲食調整尤為重要。薺菜煮雞蛋作為一道家常美食，不只養分豐厚，還具有共同的藥用價值。但是，關于月經時期能否適合食用薺菜煮雞蛋，許多女性心存疑慮。明天我們就來理解下，來月經究竟能不克不及吃薺菜煮雞蛋吧！

　　來月經時，女性可以過量食用薺菜煮雞蛋，但應防止食用過多，以免惹起不適。

　　薺菜富含多種維生素和礦物質，如維生素C、維生素K、鈣、鐵等，同時含有膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。雞蛋則是優質蛋白質的來源，有助于補充身體在月經時期所需的養分。過量食用薺菜煮雞蛋，可以維持身體的正常生理功用。

　　但是，需求留意的是，薺菜屬于寒涼的食物，過量食用能夠會招致痛經、月經量增加等癥狀。因而，雖然月經時期可以食用薺菜煮雞蛋，但應控制攝入量，防止過量食用。

　　薺菜煮雞蛋的做法

　　1、預備好原料：薺菜、雞蛋、食用油、精鹽等。

　　2、開戰，先煮雞蛋。先運用中大火，待水燒開后，轉為中水火持續煮7分鐘。關火后，再燜1分鐘。

　　3、取出雞蛋，逐一悄悄敲碎蛋殼，使裂痕遍及蛋殼外表，但不要剝去蛋殼。

　　4、將薺菜洗凈，連根一同放入沸水中煮，直到湯汁變色變濃，飄出薺菜香味。然后取出煮黃的薺菜。

　　5、將煮好的薺菜汁倒入盛有雞蛋的盆中，撒上過量的鹽，讓雞蛋在薺菜汁中浸泡一天，使薺菜汁充沛滲入碎蛋殼內即可。

　　女性月經時期要留意什么

　　女性在月經時期需求留意休息和保暖。月經時期，女性身體絕對虛弱，應包管充足的睡眠，防止熬夜和過度勞累。同時，要留意腹部的保暖，防止受涼，可以經過穿暖和的衣物、運用暖寶寶或喝熱飲等方式來堅持身體暖和。

　　在飲食方面，要增強養分，多食用富含蛋白質、鐵元素和維生素的食物，如瘦肉、奶類、谷類、新穎蔬菜等。同時，要防止食用生冷、辛辣和安慰性食物，以免安慰胃腸道和惹起痛經等不適癥狀。

　　此外，月經時期還應防止猛烈運動，猛烈運動能夠招致經血過多或痛經減輕，可以適當停止漫步、瑜伽等輕度運動，有助于緩解經期不適。