痛經為最罕見的婦科癥狀之一，指行經前后或月經期呈現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。那么有哪些辦法能緩解女性痛經呢？上面就為大家引見緩解痛經的辦法。

緩解痛經的辦法

1.堅持暖和

堅持身體暖和將減速血液循環，并敗壞肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

2.低下頭抬高臀

痛經很兇猛，或許是經期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿態可以改善子宮后傾的地位，便利血液外流，對緩解疼痛比擬無效。

3.補充礦物質

女性體內假如缺乏某些礦物質，異樣會引發痛經或許減輕痛經的水平，因而在平常女性必然要留意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們可以協助你緩解痛經。

4.防止咖啡因

一切含有咖啡因的食物以及飲品都應該防止，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有少量的咖啡因，會讓你神經過火緊張。特別是在經期，過于緊張的心情是招致你呈現痛經的罪魁禍首。

5.練習瑜伽操

練瑜伽也有緊張的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側蜷縮。堅持這姿態，直到感到不舒適為止。

6.多吃素食

痛經患者經期前后應該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食，這是由于素食類等低脂肪的食物可以經過調理性激素的結合球蛋白，進而增加惹起痛經物質的分解。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對按捺痛經有最為明顯的效果。

7.禁酒

假如在月經時期呈現水腫的景象，應該徹底制止飲用酒精類的飲品。由于酒精會減輕水腫的景象。同時，酒精能夠直接或直接地影響雌激素程度的變化，擾亂正常的月經周期。

以上就是緩解痛經的辦法，希望可以協助到大家。很多女性痛經后的第一反響就是吃止痛藥。值得留意的是，止痛藥起效雖快，但用藥不妥有能夠會影響肝腎功用以及形成胃出血。