研討標明，母乳中含有熱能、蛋白質、脂肪、鈣和鐵，即維生素等，是嬰兒生長發育的最佳選擇。那么奶水缺乏怎樣辦呢？哺乳期吃什么下奶呢？上面一同來看看吧！

奶水缺乏怎樣辦

1.增強寶寶的吮吸

實驗證明，寶寶常常吮吸媽媽的乳頭，會安慰媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。這是由于寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而添加乳汁的分泌。

2.防止服藥

假如還在哺乳期，媽媽生病了必然不克不及亂服藥。由于有些藥物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物。所以假如有生病需求服藥的狀況，應該在醫生的吩咐下服藥。

3.補充養分

乳汁中的各種養分素都來源于媽媽的體內，假如媽媽臨時處于養分不良的情況，自然會影響正常的乳汁分泌。當媽媽的養分攝取的平衡時，孩子也能安康發育。在養分平衡的狀況下，多喝一些湯水，有利于乳汁的分泌。

4.堅持良好的心情

由于環境要素和生理要素的共同作用下，分娩后的媽媽，經常會呈現心情低迷的形態，這會影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內讓孩子的媽媽堅持一個良好的心境，是十分重要的。

哺乳期吃什么下奶

1.豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷非常豐厚，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

2.豆腐

豆腐無益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之成效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3.萵筍

萵筍是很好的催奶食物。分葉用和莖用兩種，都具有各種豐厚的養分素。哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不只可以增加清淡，幽香可口，并且比單用豬蹄催乳效果更佳。

4.花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

以上就是奶水缺乏怎樣辦以及哺乳期吃什么下奶的相關引見，希望可以協助到你。