研討發現人體荷爾蒙動搖可以影響體內脂肪熄滅。女性月經最初2天以及月經后一個星期是“燃脂福利期”，這時期身體分解脂肪的才能會比日常高出二倍。那么月經時期怎樣減肥最快呢？上面一同來看看。

月經時期怎樣減肥最快

1.月經期1-7天

月經來的1-7天稱為瘦身福利期并且體重是全月最重時，此時的體重普通比平常多2-3斤。就這段時期是減肥的最佳時期，在這一天攝取一頓的主食就足以(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要增加你糖份的攝取，這些都是為了防止在你體內囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比方水果、蔬菜等，但不用減量。

2.月經期后一周內

這個時分，月經曾經走了，但是它留下的一個成績就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要留意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的安康食品，可以協助消弭體內堆積的脂肪，到達減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎樣吃了。

3.排卵期

女性普通在月經第14天排卵，雌性激素分泌抵達高峰后，開端增加，而孕酮分泌開端上升，體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和耗費會放慢，所以在排卵期的前4-5天是做有氧運動的最佳機遇。假如不做有氧運動，能夠會呈現浮腫和體重添加。

4.月經前夕

又是一輪循環開端了，過了這個階段，大阿姨又要來串門了。這個時分，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以保養為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，堅持身體遲滯就可以了。

以上便是為大家引見的關于月經時期怎樣減肥最快的一些內容，希望對大家有所協助。在這里，還建議月經時期的女性要多吃一些含鐵豐厚的食物，多吃蔬菜水果水果，留意飲食安康和平安。還要堅持心境愉悅陽光。