正常人每天的攝入水重量大約是2000毫升擺布。當然這個攝水量它是包羅食物中的水分含量，并不是單純飲水的量。所以普通來講假如一天的水分總攝入量超越2000毫升以上，就屬于水分過多。那么水喝多了有什么害處呢？上面一同來理解一下。
水喝多了有什么害處
1.心腎受損
少量喝水后體內排出的尿液量，比喝出來的水還多。這是由于在低滲形態下，人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被按捺。因而，少量喝開水，不必然能起到補充水分的作用。相反，由于利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。
2.水中毒
人體腎臟的繼續最大利尿速度是每分鐘16毫升，假如我們攝入水的量超越了這個規范，或許喝水的速度超越這個規范，那體內就會呈現水過剩的景象，而過剩的水分就會使細胞收縮，繼而惹起脫水低鈉癥，臨床會表示為頭暈眼花、嘔吐、虛弱有力、心跳放慢等癥狀，這種中毒的癥狀是全身的，嚴重的會呈現痙攣、蘇醒甚至危及生命。
3.添加腎臟的擔負
我們是經過尿液來排毒的，那尿液的次要的組成局部就是水，而一切的尿液都是要經過腎臟過濾的，因而，假如喝水過多，就意味著腎臟的過濾就更多，就會添加腎臟的擔負，我們都有這樣的體驗，當口渴的很兇猛的時分，拿起一瓶水一口吻就喝下去，后果是解渴了，但是不出非常鐘就會去洗手間排尿，這種的喝水方式是不正確的。
每天喝多少水最好
WHO(世界衛生組織)提出的飲水規范是在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不停止任何運動的安靜形態下，人每天的飲水量辨別是：兒童1升，成年男性2.9升，成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在低溫或強膂力休息的狀況下，不同群體的飲水量規范都要進步到4.5升/天。除了飲水量要過度外，飲水方式也決議著水是滋養品還是毒藥。
很多人經常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應按時飲水，不該比及口渴時才喝。專家引薦，正確的飲水方式應該是3：3：3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。
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