很多人睡前習氣喝杯牛奶，不外，也有些減肥的人，睡前回絕吃任何東西，關于牛奶更是拒之千里以外。那么睡前喝牛奶會胖嗎？上面一同來理解一下吧。

睡前喝牛奶會胖嗎

睡前喝牛奶不會胖。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因而牛奶并不屬于高熱量食物。同時，牛奶的養分豐厚片面，可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質以及其他重要的微量元素，是很好的減肥食物。別的，牛奶的次要成分——蛋白質，次要在小腸中停止消化。因而睡前喝一杯牛奶，并不會給夜間的能量耗費帶來擔負，并且還會讓您第二天早上起床后擺脫饑餓感。

睡前喝牛奶的益處

1.鎮靜催眠

牛奶中含有一種能使人發生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有必然的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦分解羥色的次要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思想活動暫時遭到按捺，從而使人想睡眠，并且無任何反作用。

2.協助鈣的吸收

牛奶中含有豐厚的鈣元素，早晨喝能更好的吸收鈣質。尤其是睡前喝，牛奶中的鈣被身體吸收的慢，使血液中的鈣都失掉了補充和維持，能預防骨流失、骨質疏松癥。

3.減肥瘦身

牛奶熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的次要成分蛋白質，并不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量耗費帶來擔負，而是會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓。

4.有利于加強免疫力

睡前喝牛奶更易被人體吸收，堅持早晨喝還能進步身體抵抗力，無效按捺腫瘤細胞的增長。

5.阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體的吸收功用會變強，不只會吸收食物中無益成分，同時也會吸收食物中的有毒物質，比方金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能無效增加人體對這種無害物質的吸收。

經過上文的理解，置信大家曾經曉得了睡前喝牛奶是不會發胖的，但是也要留意飲用量，此外文章還引見了睡前喝牛奶的益處，希望明天的分享可以協助到大家。