水果是生活中必不成少的一種食材，很多人在吃飯當(dāng)前喜歡吃些水果。但是飯后是不克不及馬上吃水果，不然會(huì)對(duì)身體不利。那么飯后多久可以吃水果呢？接上去就為大家引見(jiàn)。

飯后多久可以吃水果

飯后吃水果，建議距離2-3個(gè)小時(shí)為宜。由于水果中含有的無(wú)機(jī)酸很容易與食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收少量水分，會(huì)添加胃腸內(nèi)食物的潮濕水平，進(jìn)而添加胃的擔(dān)負(fù)，所以飯后不克不及立刻進(jìn)食水果。

哪些水果合適飯后吃

1.獼猴桃

獼猴桃傍邊含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物傍邊的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，增加脂肪囤積的時(shí)機(jī)。并且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是協(xié)助肉堿分解的必需胺基酸，分解后的肉堿能無(wú)效促進(jìn)脂肪的熄滅，增加脂肪積聚。

2.柚子

柚子滋味酸，可以潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾。新穎的柚子含有相似胰島素成分，可以降血糖。對(duì)糖尿病無(wú)益。此外，柚子還有健胃脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便成效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病有良好療效。古代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，柚子有預(yù)防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

3.山楂

山楂的性微溫可以起到健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食物消化和增進(jìn)食欲的成效。假如你剛剛吃了一些大魚(yú)大肉等比擬清淡的食物，在飯后無(wú)妨吃一些山楂，由于山楂傍邊富含豐厚的脂肪酶，可以協(xié)助我們的腸胃分泌少量的消化酶，協(xié)助促進(jìn)對(duì)食物的消化。

4.橙子

橙子含有少量的維生素C跟豐厚的葉黃素成分，對(duì)我們的身體有著弱小的抗氧化作用，飯后吃橙子可以有助于消化之外還可以解膩滯，會(huì)把你吃進(jìn)肚子讓你長(zhǎng)肥肉的食物，統(tǒng)統(tǒng)的消融掉。

5.檸檬

檸檬傍邊富含豐厚的檸檬酸、蘋(píng)果酸等酸性物質(zhì)，并且其中維生素c、鉀、鈣、鎂、磷等微量元素也是十分的豐厚。檸檬在泡到水中的時(shí)分，可以更好的釋放其中的一些養(yǎng)分元素，飯后喝一些檸檬水也可以協(xié)助促進(jìn)我們腸胃的消化，安慰腸胃傍邊的胃液分泌和腸道蠕動(dòng)，緩解燒心和脹氣的癥狀。

6.菠蘿

菠蘿由于含有一種很奇特的自然蛋白酶成分。飯后吃菠蘿，可以在腸胃中幫你分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充身體缺乏的消化酶，有助于消化零碎的吸收，因而最合適在飯后食用。

經(jīng)過(guò)對(duì)上文的閱讀，置信大家對(duì)飯后多久可以吃水果曾經(jīng)有了本人的看法了，此外還引見(jiàn)了哪些水果合適飯后吃，希望以上內(nèi)容可以協(xié)助到大家，祝你生活愉快，身體安康。