動脈硬化是一種全身性疾病，心臟動脈硬化可招致心肌堵塞，腦動脈硬化可招致腦溢血。那么動脈硬化如何改善呢？接上去就為大家引見。
動脈硬化如何改善
1.少吃高膽固醇食物
植物的內臟和皮蛋都是，自身血漿的濃度比擬高的人群，愈加需求嚴厲的控制。但是在控制的同時也要包管身體攝入足夠的蛋白質。蛋黃雖然也含有比擬高的膽固醇，但是它外面還有一種成分是卵磷脂，關于動脈硬化可以起到防治的作用，所以可以適當的食用蛋黃。
2.適當控制總熱量
可使體重堅持在正常規范范圍。超重和瘦削者，應控制好每天的進食量，但控制飲食應逐步停止，可結合運動療法，每月體重加重0.5～1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。
3.少吃植物油（豬油）
防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。由于植物油中次要為飽和脂肪酸，所以應盡量少吃，但也不克不及完全不吃植物油，不然會給全身帶來一些其他的不良影響，普通應使植物油和植物油的比例在1：3擺布為宜。
4.多吃富含鉀、碘、鉻的食物
目前是以為鉀鹽可維護心血管，而鈉鹽會添加心臟擔負，因而動脈硬化病人，食物不宜太咸，同時要多食含鉀豐厚的食物，如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有益處，所以，含碘豐厚的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。常常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。
5.多食含維生素和纖維素較豐厚的食物
多種維生素都具有降低膽固醇、避免動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐厚的食物，如新穎水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，由于谷類的胚芽中含有較豐厚的維生素E等無益成分。
6.少吃多餐、禁煙酒、常喝茶
進食次數多些有利于降低機體的低密度脂蛋白，在包管每天進食總量不變的狀況，可布置一天4～5餐。此外由于煙酒會影響心血管零碎功用，故動脈硬化患者應戒除煙酒，但過量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。常常喝茶是可以預防血管硬化的，由于茶葉中含有的兒茶酸，能加重血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有添加血管柔韌性、彈性和浸透性的作用，能預防血管硬化。
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