早上空腹跑步不好。由于晚上身體的陽氣是逐步上升的，五臟六腑也處于剛清醒的階段，空腹跑步很容易形成低血糖甚至腸胃不適和添加運動損傷的幾率。所以早上跑步前可以喝一小杯糖水或許吃大批食物，或許在早飯后半小時停止慢走或許慢跑。

　　一天中最佳健身、跑步工夫，普通是晚上或許上午9點和下午5點擺布。由于晚上空氣新穎，對人體呼吸零碎有益處。并且晚上錘煉可以促進推陳出新，有利于神經的興奮和振奮，但是不建議早上空腹停止跑步。

　　早上空腹跑步的壞處

　　1、空腹時人體的血糖濃度很低，會形成低血糖反響，比方頭暈、乏力，甚至出冷汗等景象。特別是糖尿病和高血壓患者，早上空腹跑步的風險系數更高。

　　2、早上空腹跑步會使身體的游離脂肪酸生成過多。運動時需求能量，而空腹形態下，人體就必需要發動脂肪供應能量，血液中會發生少量的游離脂肪酸，形成乳酸堆積性酸中毒。

　　3、早上空腹跑步會形成腸胃不適，假如臨時空腹跑步，還會形成身體養分吸收和消化不良。

　　4、早上空腹跑步會添加運動損傷的幾率，嚴重的還會形成骨骼的柔韌性、靈敏性以及肌肉的順應才能減退。

　　所以晚上跑步前20分鐘擺布，可以喝一杯白開水或許糖水，給身體臟腑提供充足的工夫去進入完全任務的形態，同時也適當的補充了能量。跑步完畢后，也該當適當的補充水分。