一下子戒煙好不好，要依據(jù)每團(tuán)體的吸煙狀況而定。假如說煙齡超越十年以上，并且吸煙量大的人，一下子戒煙能夠會呈現(xiàn)戒斷綜合征。比方身領(lǐng)會呈現(xiàn)心悸、心慌、胸悶，甚至呈現(xiàn)抑郁、焦慮甚至打人毀物的狀況。像這種煙齡長，抽煙量大的人就不合適一下子戒煙，而煙齡和抽煙量比擬少的人，就可以一下子戒掉。

　　吸煙無害安康，吸煙越久的人，心腦血管病的損傷就越嚴(yán)重，還會形成動脈硬化。吸煙對肺、肝都有必然的影響，所以應(yīng)該盡早戒煙。

　　普通吸煙數(shù)十年的人，即便戒煙會形成不良反響，也不會比吸煙的損傷大。戒煙普通由兩種辦法：逐步戒煙法和忽然中綴戒煙。很多煙民都情愿用逐步減量的辦法來戒煙，從一開端的一包增加到半包，在逐步增加每天的吸煙量。他們以為這種戒煙方式形成的苦楚更小，但是往往這種戒煙法的成功率都很低。由于這種逐步戒煙法需求每天重復(fù)的控制本人吸煙的愿望，會愈加的苦楚，特別是遇到心煩的預(yù)先，愈加會肆無忌憚的依托吸煙來緩解心境。而采用忽然中綴戒煙的辦法，雖然會發(fā)作戒斷綜合征，但是這種戒煙辦法需求煙民的決計和舉動力，成功率也更高。

　　在戒煙時期，其實有一些無效的輔佐辦法來協(xié)助戒煙的。第一：運動。運動流汗可以排毒，可以放慢身體殘留的毒素排出體外。第二：可以喝茶。一些養(yǎng)生茶可以協(xié)助身體排出尼古丁，增加戒斷反響。