補鈣可以選擇鈣劑制品比擬好，比方碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等等，這些鈣劑能迅速為人體補充鈣，并促進鈣的吸收。食物補鈣可以多吃蝦皮、海帶、牡蠣、豆花、豆奶粉、牛奶、海魚等食物，這些食物富含豐厚的鈣和其他養(yǎng)分物質(zhì)成分，能滿足人體對鈣和其他養(yǎng)分物質(zhì)的需求，保證人體的安康。

　　補鈣吃什么食物好

　　理解了補鈣可以選擇鈣劑制品比擬好，比方碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等等，上面來更多的理解一下補鈣吃什么食物好

　　1、牛奶。牛奶是鈣的好來源，喝250克牛奶，大約可以取得275毫克的鈣，且飲用便利、吸收好。

　　2、泥鰍。同等分量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍擺布。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐厚的食材合二為一，相對是補鈣佳肴。

　　3、燕麥。各種谷類糧食傍邊，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，依然對預防鈣缺乏無益。假如將燕麥和黑芝麻一同熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

　　補鈣吃什么水果好

　　1、蘋果。蘋果中含有必然的維生素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分，這些養(yǎng)分元素可以滿足人體的需求。別的，蘋果還能添加人體的飽腹感，常常食用蘋果既能補鈣，也能起到必然的減肥作用。

　　2、香蕉。香蕉中含有豐厚的膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，常常食用香蕉能補充必然的鈣質(zhì)。別的，香蕉還有助消化的作用，它可以促進腸道的蠕動。

　　3、柚子。柚子中含有多種維生素，也含有一些粗纖維、鈣和磷，常常食用柚子對身體有很多益處，可以起到必然的清熱解暑和降火的作用。別的，柚子的滋味特別可口，多食柚子還可以改善心血管疾病和腎臟疾病。