大人缺鐵可以多吃一些含鐵量比擬豐厚的食物，例如黑木耳、松蘑、植物肝臟、瘦肉、雞蛋、牡蠣、扇貝、扁豆，蔬菜類的引薦紫菜、香菜、油菜、芥菜。也可以口服一些的補鐵藥物來停止補鐵，但同時可以補充點維生素C，可以促進鐵劑的吸收，進步鐵劑的吸收應用率。

　　大人缺鐵吃什么食物最補

　　理解了大人缺鐵可以多吃一些含鐵量比擬豐厚的食物，例如黑木耳、松蘑、植物肝臟等，上面來更多的理解一下大人缺鐵吃什么食物最補

　　1、多吃補鐵補血的食物，如植物血、植物內臟，豬肝、牛肉等都含有少量的鐵。黑芝麻、黑木耳、紅棗都是補鐵補血的好食物。做飯時最好用鐵鍋來炒菜，有利于鐵的吸收。

　　2、多吃含蛋白質的食物。含蛋白質的食物有魚、瘦肉、蛋、牛奶和乳制品等，蛋白質是分解血紅蛋白的原料，除了要有鐵，還需蛋白質才干分解血紅蛋白使貧血的癥狀失掉無效的改善。

　　3、多吃新穎蔬果。新穎的蔬菜和水果可以促進腸道對鐵的吸收，西紅柿就是一種很好的蔬菜，對鐵元素的吸收有很大的協助。還可以多吃維生素B和維生素C，對醫治貧血也有很好的效果。

　　大人缺鐵吃什么水果最補

　　1、菠蘿。菠蘿養分豐厚，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐厚，西醫以為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等成效。

　　2、桃子。將桃子榨汁后飲用，它的養分成分更容易被人體吸收，同時也防止了牙齒與桃子的直接接觸，可以維護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，滋味也非常鮮美。并且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

　　3、櫻桃。櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理要素決議了女性是貧血癥的好發人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚蒼白嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還可以緩解電腦族因長工夫操作電腦招致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬下品。