例假普通指月經，月經是隨同卵巢周期性變化而呈現的子宮內膜周期性零落及出血，規律月經的呈現是生殖功用成熟的重要標記。那么，女孩來例假吃什么好呢？接上去和小編一同看看吧！

一、女生來例假吃什么

1.胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素B6，維生素B6有助于發生神經傳遞素，改善心情，堅持心情波動。女性過度食用胡蘿卜可以為身體提供少量維生素B6，協助調理心情。

2.櫻桃

多吃櫻桃可以填補月經時期鐵的流失，減速血紅蛋白的再生，加強體質，防止月經時期輕度貧血的癥狀。櫻桃還能激活消化道，去除體內水分，對安康無益。留意櫻桃吃多了容易鐵中毒，需求控制食量。

3.紅豆

適當吃紅豆對身體也有必然的協助，特別是在例假時期，吃一些紅豆可以到達補氣和血的效果，假如體質虛寒也可以適當吃紅豆，效果也很好。

4.紅糖

喝一些紅糖水可以無效緩解痛經，喝紅糖水后覺得胃是暖和的，可以使膚色更好。

二、來例假的留意事項

1.首先要留意的是包管月經時期的團體衛生，勤換衛生巾，用溫水清洗外陰，避免細菌感染。

2.例假應防止過度膂力休息，堅持適當的休息，避免子宮內膜零落，招致月經量添加等不良影響。

以上就是為大家引見的女孩來例假吃什么好的相關知識，此外，還引見了來例假的留意事項，希望以上內容可以協助到大家，祝你生活愉快，身體安康。