很多懷孕初期的寶媽不曉得吃什么可以保胎，建議食用富含蛋白質(zhì)的食物、蔬菜、水果等，讓我們一同看看吧！

       保胎應(yīng)該吃什么

1、富含蛋白質(zhì)的食物

如肉蛋奶、肉類如牛肉，豬肉，雞肉；蛋類如雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等；奶類：牛奶，羊奶等，也可以喝酸奶或許鮮奶。

2、蔬菜

蔬菜可以補(bǔ)充維生素，綠色類蔬菜還富含葉酸，孕晚期足夠的葉酸攝入可以預(yù)防神經(jīng)管的畸形，同時(shí)蔬菜富含纖維，有利于通便，可以緩解孕期便秘的癥狀。

3、水果

水果可以補(bǔ)充多種維生素，可以適當(dāng)食用，不克不及過量，由于水果糖分較高，容易形成體重添加過快或許妊娠糖尿病。

懷孕初期飲食忌諱

1、熟食和冷熏類產(chǎn)品

在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中，李斯特菌最容易繁衍，孕婦感染此細(xì)菌會(huì)招致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴(yán)重結(jié)果。

2、未經(jīng)低溫消毒的飲料

不要隨意在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經(jīng)低溫消毒，很能夠含有大腸桿菌等細(xì)菌。喝之前最好先看能否經(jīng)過巴氏殺菌。

3、免生吃蔬菜

不要吃生的苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽，這些菜芽中包括細(xì)菌，能夠?qū)υ袐D和胎兒形成不良影響。