高血糖是指血液中的血糖濃度超越正常范圍，是糖尿病的次要特征之一。要徹底根治高血糖，需求綜合性的調(diào)理方案，包羅飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物醫(yī)治以及生活習(xí)氣的改動(dòng)。以下是一些建議的辦法：

　　1.飲食調(diào)理

　　選擇低糖、低脂、高纖維的飲食，防止高糖、高脂、高鹽的食物。添加蔬菜、水果、全谷類、豆類、瘦肉和魚(yú)類等安康食物的攝入?？刂剖澄锏呐腼冝k法，可以選擇蒸、煮、烤等安康的烹飪方式。

　　2.控制體重

　　假如超重或瘦削，增加體重對(duì)控制高血糖十分重要。經(jīng)過(guò)安康飲食和過(guò)量的運(yùn)動(dòng)來(lái)到達(dá)適當(dāng)?shù)捏w重，這有助于進(jìn)步胰島素的敏理性，降低血糖程度。

　　3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以協(xié)助降低血糖程度，添加身體的胰島素敏理性。選擇過(guò)量的有氧運(yùn)動(dòng)，如漫步、慢跑、游泳等，每周停止至多150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。此外，力氣訓(xùn)練也可以添加肌肉質(zhì)量，有助于血糖的控制。

　　4.藥物醫(yī)治

　　高血糖能夠需求藥物醫(yī)治來(lái)協(xié)助控制血糖程度。依據(jù)醫(yī)生的建議，能夠需求口服藥物或注射胰島從來(lái)控制血糖?；钇趶?fù)查并遵照醫(yī)生的指點(diǎn)十分重要。

　　5.辦理壓力

　　臨時(shí)的壓力能夠會(huì)招致血糖程度降低，因而學(xué)會(huì)辦理壓力關(guān)于控制血糖很重要?？梢試L試一些減壓辦法，如冥想、抓緊訓(xùn)練、音樂(lè)療法等來(lái)加重壓力。

　　6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)氣

　　規(guī)律作息、充足的睡眠和戒煙限酒是堅(jiān)持血糖波動(dòng)的重要要素。留意休息，堅(jiān)持足夠的睡眠，每晚睡眠工夫應(yīng)該在7-8小時(shí)之間。

　　7.活期反省和隨訪

　　活期停止血糖監(jiān)測(cè)，遵照醫(yī)生的建議停止詳細(xì)的醫(yī)治方案調(diào)整?；钇诜词∧I臟功用、眼底、血脂程度等，并積極參與糖尿病教育和自我辦理。