打坐可以使我們的心中變得比擬安靜與祥和，但是剛剛打坐的話，腿會變得又麻又痛，打坐的正確姿態是什么呢？怎樣才可以使打坐腿不麻呢？

　　一、打坐的正確姿態

　　1.脊柱垂直

　　假如你想堅持正確的冥想方式，關鍵是脊柱垂直，臀部可以墊一個略微高一點的墊子，以堅持重心的波動。

　　2.姿態的選擇

　　假如右腳墊在左腿下，左腳放在右腿上，稱為單盤。把右腳放在左腿上，把左腳放在右腿上，稱為雙盤。坐著選擇任何姿態，然后把左手放在右手上，手掌向上，調整呼吸，頭部堅持自然和直。

　　3.處于沒有思想的形態

　　抓緊，不考慮，不考慮，堅持內心的寧靜。

　　二、坐腿不麻的小技巧

　　1.包管充足的睡眠

　　只要睡得好，我們才干有精神冥想，我們的腿不容易麻痹。此外，假如我們身體疲勞和疲倦，我們很容易變得麻痹，由于我們的身體很困，我們不會太留意冥想。我們容易腿部麻痹和昏昏欲睡，這不克不及使我們的思想開放。

　　2.留意呼吸

　　留意你冥想時的呼吸。調整你的呼吸對冥想十分重要。假如你的呼吸不波動，你的身領會變得不波動。假如你不克不及堅持冥想的姿態，你的腿能夠會麻痹。

　　3.伸腰

　　首先從右側伸展腰部，然后向前彎曲，然后向左轉動，頭部需求堅持自然直，只挪動上半身。這可以推進下半身的崎嶇，使腿在短間隙，加重壓力擔負。

　　4.堅持打坐

　　初學者通常腿部麻痹是正常的，所以假如你想腿部麻痹，你需求堅持冥想，直到你順應它，你可以堅持它，腿部麻痹也會增加。

　　三、冥想有什么益處

　　1.休養生息

　　冥想的形態絕對抓緊，可以讓身體失掉暫時的休息，也可以讓大腦充實，可以讓整個身心抓緊，可以讓人們的肉體休息，可以堅持精神充分。

　　2.釋放不良心情

　　冥想要求人們處于寧靜的形態，這可以釋放他們的不良心情，抓緊，有利于堅持人們的內在安康，緩解抑郁。