打羽毛球是一項全民運動，適用于男女老少。而一提到運動，大少數人關懷的是這個運動能否有減肥效果。那么打羽毛球能減肥嗎？

　　一、打羽毛球減肥嗎

　　打羽毛球可以減肥。雖然打羽毛球不是特別猛烈，但也特別耗費膂力，十分有利于減肥。多打羽毛球可以無效減肥。

　　二、為什么打羽毛球可以減肥

　　1.添加能耗

　　臨時活期運動可以進步安靜形態下的根本代謝率。人體在運動中耗費的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。羽毛球也是一項全身運動，可以添加身體能量的耗費。

　　2.促進脂肪分解

　　脂肪是氧化能量供給的次要物質。羽毛球在有氧運動中長工夫運動自然會耗費脂肪。此外，運動還會增加胰島素分泌，從而按捺體內脂肪的分解。

　　3.增加體脂

　　臨時的羽毛球運動，尤其是中小強度的運動，可以添加人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪分量)。打羽毛球時，肩膀、上臂和前臂的肌肉在上肢揮舞時被運用。前后步法的踏板、跨度和騰躍可以錘煉臀部、大腿和小腿的大肌肉群。轉身時觸及的腹部、腰部和背部肌肉會添加體重，使身體去除多余的脂肪。

　　三、羽毛球打多久能減肥多久

　　羽毛球的總能耗與繼續工夫有重要關系，脂肪水解酶只能在耐力運動20分鐘后激活。因而，假如你想在打羽毛球時減肥，最好每次繼續至多30分鐘，1到2小時。

　　四、羽毛球多久打一次減肥

　　積聚必然量的運動可以發揚作用，打羽毛球的頻率對減肥也十分重要。最好每周做3-4次羽毛球運動。次數少，不克不及到達減肥的目的，但超越這個范圍，過度的運動強度會招致身體疲勞。