濕氣，其實(shí)與我們的日常生活毫不相關(guān)。在濕潤的下雨天、不通風(fēng)的寓居環(huán)境，或是臨時食用生冷清淡食物后，體內(nèi)濕氣都能夠悄然累積。濕氣過重不只影響身體安康，還會降低生活質(zhì)量。那么，怎樣祛濕最無效最快呢？

　　怎樣祛濕最無效最快

　　1、調(diào)整飲食

　　增加清淡、辛辣和高糖食物的攝入，多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、苦瓜等。

　　2、增強(qiáng)運(yùn)動

　　過量的運(yùn)動可以促進(jìn)身體推陳出新，減速濕氣排出。選擇合適本人的運(yùn)動方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

　　3、堅(jiān)持枯燥

　　盡量防止長工夫處于濕潤環(huán)境中，堅(jiān)持室內(nèi)通風(fēng)枯燥。穿著透氣性好的衣物，防止?jié)駶櫋?/p>

　　4、調(diào)整作息

　　堅(jiān)持充足的睡眠，防止熬夜，有助于身體恢復(fù)和濕氣排出。

　　5、西醫(yī)調(diào)理

　　經(jīng)過中藥、針灸、拔罐等辦法調(diào)理脾胃，到達(dá)祛濕的效果。

　　6、生活保養(yǎng)

　　堅(jiān)持良好的生活習(xí)氣，防止過度勞累，堅(jiān)持心境愉悅，有助于身體恢復(fù)和濕氣排出。

　　招致濕氣重的緣由有哪些

　　1、飲食習(xí)氣不妥

　　常常食用清淡、甜食、冷飲等高糖高脂肪食物，過度飲酒，以及飲食不規(guī)律如暴飲暴食或饑餓過度，都會損傷脾胃功用，障礙正常運(yùn)化，招致濕氣積聚。

　　2、生活環(huán)境濕潤

　　寓居或任務(wù)環(huán)境臨時處于濕潤形態(tài)，如地下室、海邊或旱季較多的中央，容易招致內(nèi)部濕氣侵入體內(nèi)，減輕體內(nèi)濕氣。

　　3、缺乏運(yùn)動

　　缺乏過量的身體活動會使氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，影響體內(nèi)濕氣的排出。久坐不動或久臥不起都能夠招致濕氣聚集。

　　4、心情壓力

　　臨時的肉體壓力或心情動搖會影響脾胃的功用，進(jìn)而影響體內(nèi)濕氣的代謝。

　　5、后天體質(zhì)

　　局部人由于后天要素，如遺傳或體質(zhì)偏寒濕，更容易積聚濕氣。

　　6、脾胃功用失調(diào)

　　脾胃是運(yùn)化水濕的重要器官，當(dāng)脾胃功用受損時，如消化不良、脾胃虛寒等狀況，就會招致濕氣在體內(nèi)積聚。

　　想要處理濕氣重的成績，就得先理解本人濕氣重的緣由，并采取調(diào)整飲食、增強(qiáng)運(yùn)動、堅(jiān)持枯燥、調(diào)整作息、西醫(yī)調(diào)理和生活保養(yǎng)等辦法，可以無效預(yù)防和加重濕氣重的癥狀，促進(jìn)身體安康。