胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的緣由，比方長工夫不運動了，忽然停止比擬猛烈的打羽毛球、籃球等運動，肌肉過度緊張，很容易形成胳膊肌肉酸痛。 那么胳膊肌肉酸痛怎樣辦呢？上面一同來看看。

胳膊肌肉酸痛怎樣辦

1.按摩

最罕見的緩解肌肉酸痛的辦法就是按摩，不外按摩也是需求技巧的。建議人們在按摩疼痛部位的時分力度要輕一點，不要太用力，不然容易減輕酸痛。可先用五指悄悄按捏疼痛部位，然后用手掌逆時針、順時針標的目的揉一揉，加重疼痛后即可。

2.熱敷

在疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘擺布，毛巾涼了再浸熱水后持續熱敷。直到覺得疼痛部位分明加重。

3.針灸

針灸關于緩解肌肉酸痛有不錯的成效，假如你常常呈現胳膊肌肉酸痛，那么可以到西醫室停止針灸，西醫會依據你的身體狀況定制療程。

4.增加膂力活動

當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，不然會減輕酸痛。比方提成桶的水，胳膊需求用很大的勁，會讓原本酸痛的胳膊愈加舒服。

5.貼膏藥

當胳膊肌肉酸痛比擬嚴重時，可以購置舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時分按壓好邊角，這樣效果才更好。

6.止痛藥

假如以上這幾個辦法都沒有方法緩解你的酸痛，那么建議你在醫生指點下配合吃一點止痛藥或許消炎藥，在藥物作用之下，胳膊肌肉酸痛的狀況會立馬加重，但是吃藥治本不治標，最好及時到病院停止反省、醫治。

在胳膊肌肉呈現不適的時分，大家可以先用文中的幾個小妙招緩解疼痛，假如效果不分明，或許狀況變得更嚴重了，那么還是建議大家到病院停止反省，這樣才干更好的緩解肌肉不適。