維生素c的成效有很多，不只可以加強身體的抵抗力還能美白皮膚。特別是女性冤家們，平常要補充過量的維生素c。有些水果則含有很多自然的維生素c。那么哪些水果含維生素c呢？上面一同來理解一下。

哪些水果含維生素c

1.橙子

橙子含有豐厚的維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠，而豐厚的維生素C及無機酸，對人體推陳出新有分明的調理和按捺作用，可加強機體抵抗力。

2.草莓

草莓也含有豐厚的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的養分物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等養分物質。

3.獼猴桃

獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一團體一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體無益的礦物質。

4.柿子

柿子含有豐厚的維生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比普通水果高1-2倍擺布。一天吃1個柿子,所攝取的維生素C根本上就能滿足一天需求量的一半。

5.鮮棗

維生素c的水果有鮮棗，其養分價值極高。富含人體所必需的無機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵、鈣、磷、硒等微量元素。同時，還富含維生素C等養分成分，具有美白抗老、進步免疫力、預防心血管疾病等成效。因而，適當吃些鮮棗對人體是無益的。

6.檸檬

檸檬富含維生素C，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的推陳出新、延緩衰老及按捺色素冷靜等非常無效。

7.芒果

芒果有寒帶水果之王的佳譽，養分成分含量高，維生素C含量高于普通水果，胡蘿卜素含量居水果首位，芒果還是多數富含蛋白質的水果。

以上就是關于哪些水果含維生素c的引見。平常適當吃些維生素c還有預防動脈硬化、避免貧血、進步免疫力等作用。希望以上內容能對你有所協助。