乳制品和豆制品

蛋白質是我們人體對立內部傳染的焦急，所以我建議大家每天最少喝一杯牛奶和吃一個雞蛋，最好再吃些黃豆類食品。由于研討標明黃豆的養分價值要高于許多肉類，并且它處于食物鏈的最底層，含有的毒素很少，并且它還含有心臟所需求的脂肪酸和卵磷脂，黃豆中的亮氨酸和異亮酸也對我們進步免疫力有十分不錯的作用。

蔬菜

我們每天吃少量的蔬菜是補充維生素很好的選擇，深綠色的蔬菜、胡蘿卜都是獲取維生素A的無效來源。它最大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵襲，讓肺部和咽喉粘膜作用失掉無效增強，堅持它們正常的推陳出新。而維生素C的來源次要有卷心菜、西紅柿、辣椒和棗，尤其是棗的組織細胞中含有少量的生物類黃酮，可以維護維生素C不被氧化毀壞。

蘑菇

野生的蘑菇不只口感十分好，滋味鮮美，對人體的安康也起到了加強免疫功用并能無效的避免癌癥的繁殖。最佳食用野生蘑菇的辦法是與土雞一同熬湯，菇類中的無效成分溶解在湯內可進步人體吸收率。雞湯自身也有進步呼吸零碎免疫力的功用，可謂雙效合一。

靈芝

大家應該都曉得靈芝吧，它可是安康養生法寶哦！靈芝體內含有抗癌效能的多糖體，并且有豐厚的鍺元素，這種元素能減速我們體內的推陳出新，延緩細胞老化，誘導人體發生攪擾素從而發揚它的抗癌作用。因而靈芝對加強人體的免疫力可謂到達了奇效。假如有條件的話，假如有條件的話還可以吃些人參和蜂膠，對進步免疫力及體內分泌調理才能都很有協助的。

以上給大家引薦的幾種食物，大家可以依據本人的狀況有選擇的停止食補，還有一點要提示大家就是，美味車載斗量，這些食物養分價值再高，也不成以吃得過多，按部就班的補充養分才是最正確的辦法。